Come perdere peso in due settimane senza pillole

Se si dispone di un evento importante a partecipare, come un matrimonio o una classe reunion , si vuole apparire al meglio - e che potrebbe significare snellimento. Perdere peso velocemente può essere difficile , e spesso richiede un sacco di dedizione e tempo . Le pillole dimagranti sono disponibili; tuttavia , è possibile eliminare chili in due settimane senza l'aiuto di un supplemento . Seguendo un piano nutriente , si può perdere fino a £ 6 in modo sicuro in soli 14 giorni . Istruzioni
1

smettere di bere bevande analcoliche . Si dovrebbe anche tagliare succhi di frutta e acqua aromatizzata , in quanto contengono valori calorici elevati e carboidrati semplici --- i carboidrati che sono associati con l'aumento di peso . Invece , bere 0,5 once di acqua per ogni chilo si pesano .
2

mangiare piccoli pasti più spesso . Cercate di consumare sei pasti piccoli --- colazione, pranzo , cena e tre spuntini sani --- per tutta la giornata . A seconda della vostra altezza e peso attuale , mangiare da 300 a 400 calorie per i pasti principali e da 100 a 150 calorie per gli spuntini . Mangiare cibi nutrienti che sono ricchi di vitamine e minerali e basso contenuto di calorie , come le proteine ​​magre e prodotti freschi .
3

Avviare un programma di allenamento cardiovascolare . Esercitare ogni giorno per 45 minuti a un'ora o più - se avete il tempo e l'energia . Se non avete abbastanza tempo per una lunga sessione cardiovascolare , fare un interval training ad alta intensità ( HIIT ) allenamento per 20 a 30 minuti . HIIT brucia più grasso in un breve periodo di tempo , come si sarà alzando l'intensità e la resistenza ogni minuto o due. Secondo bodybuilding.com , high intensity interval training è più efficace del normale esercizio cardiovascolare .
4

pesarsi ogni pochi giorni . Tipicamente , dietisti dovrebbero controllare il proprio peso una volta a settimana; tuttavia, è una buona idea per pesare più spesso con una linea di tempo di due settimane . Assicurati di salire sulla bilancia , allo stesso tempo per ogni

pesare-in , il suo peso può variare nel corso della giornata .