Salute e malattia
In media , le donne di ottenere un chilo ogni anno durante la perimenopausa e la menopausa . Può non sembrare molto, ma si può aggiungere nel tempo . Non c'è nessuna ragione si deve accettare la diffusione di mezza età - si può perdere peso in modo naturale e sano .
Anche se sarebbe bello dare la colpa l'aumento di peso sugli ormoni , che non è necessariamente il caso . Cambia stile di vita , i cambiamenti nel metabolismo o diminuzioni della massa muscolare magra sono le cause più probabili .
Attenzione
aumento di peso può aumentare il rischio di patologie quali il tipo II diabete e pressione alta . Guadagnare più di 20 libbre. può aumentare il rischio di cancro al seno .
Prevenzione /Soluzione
Per perdere peso , concentrarsi su come aumentare l'attività fisica e ridurre l'apporto calorico . Scegliere alimenti nutrienti , tra cui un sacco di proteine magre , frutta, verdura , latticini a basso contenuto di grassi ( o altri alimenti ricchi di calcio ) e cereali integrali .
Considerazioni
Potreste scoprire che perdere peso è più difficile dopo la menopausa . Fluttuazioni ormonali e cambiamenti del metabolismo possono rendere il vostro corpo risponde in modo diverso alla dieta e all'esercizio fisico rispetto al passato . Basta attaccare al vostro attivo , stile di vita sano e si dovrebbe vedere i risultati nel tempo . Consultare il proprio medico o nutrizionista per ulteriori consigli .
Raccomandazioni
benefici al di là di gestione del peso , includono esercizi con pesi ( come camminare o giocare a tennis ) nel esercizio di routine . Esercizi con pesi è importante per la crescita delle ossa e può aiutare a scongiurare l'osteoporosi . Includere anche esercizi di forza per aiutare a mantenere la massa muscolare .
Perdita di peso