Come sbarazzarsi di grasso della pancia sotto la vita

Non esiste una formula , pillola o dieta drastica magica che vi aiuterà a perdere il grasso della pancia . Facendo un centinaio di scricchiolii un giorno non si sgonfia che ruota di scorta , né tagliando fuori tutti i carboidrati . Il modo per perdere il grasso della pancia è il vecchio modo di perdere peso : tagliare le calorie e mangiare una dieta riempito con frutta , verdura, cereali integrali, noci , semi, carni magre , pesce, uova , pollame e basso contenuto di grassi prodotti lattiero-caseari . Istruzioni
1

Eliminare i pensili della cucina di tutto il cibo spazzatura . Iniziare a mangiare cibi integrali naturali . Cibo spazzatura contiene troppo sodio , grassi, zuccheri e carboidrati lavorati . Una volta che si inizia a mangiare questi alimenti , si bramano di più. Buttare via in modo che non siano tentati . Il tuo corpo ha bisogno di cibo pulito per eseguire in modo efficiente .
2

Iniziate la giornata con un'ora di esercizio fisico . Esercizio brucia calorie e grassi e aumenta il metabolismo . Lavorare al mattino è un buon modo per garantire che si fa esercizio fisico , e aiuta anche a bruciare i grassi immagazzinati in luogo di calorie consumate .
3

Tagliare i carboidrati cattivi . I nostri corpi hanno bisogno i carboidrati buoni , come le patate dolci , riso, verdura, cereali integrali e frutta , per eseguire in modo efficiente . Bad carboidrati , come il bianco, prodotti di farina sbiancato e cibi ricchi di zucchero , non sono nutrienti . I carboidrati sono un alimento ad alta energia , e consumano troppo senza bruciare un sacco di calorie possono urtare i livelli di insulina e rallentare il metabolismo . Carb - loading farà sì che il corpo di immagazzinare energia sotto forma di grasso .
4

Evitare alcol . Bere alcol può portare a centimetri in più intorno alla vita . Calorie di alcol hanno valore zero nutrizionale. Calorie da alcool saranno immediatamente memorizzati come grasso . Bere calorie è anche un modo semplice per perdere traccia delle calorie . Se stai bevendo , ricordarsi di bere con moderazione .
5

Non avere fame . Il vostro corpo andrà in " modalità di fame . " Questo porta a rallentare il metabolismo , le scelte alimentari poveri e binge eating . Mangiare piccoli pasti e spuntini sani per tutto il giorno per evitare di cadere in questa trappola .