Come perdere peso Comfortably

La perdita di peso è un equilibrio complesso atto di esercizio fisico e l'apporto calorico . Mentre il vostro metabolismo influenza la maggior parte del fabbisogno energetico del corpo , il tipo di alimenti e bevande consumate e la quantità di esercizio fisico determinano il tuo peso . Diete promettono rapida perdita di peso , ma una volta che il programma di dieta termina , il peso ritorna . Questo è spesso definito come yo -yo . La perdita di peso si verifica quando le calorie sono ridotte e l'attività fisica è aumentata . Una volta che avete una comprensione di come funziona il corpo , la costruzione di un piano di perdita di peso sano sarà la chiave del successo . Istruzioni
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un obiettivo di quanto peso si vuole o bisogno di perdere , di essere il più realistico possibile . Impostazione di un lasso di tempo tende a causare lo stress quando una perdita di peso di mira non è raggiunto. Idealmente , perdere peso lentamente , da 1 a 2 libbre. a settimana , contribuirà a mantenere la perdita di peso a lungo termine .
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Creare un piano di dieta o mangiare sano . Ciò dovrebbe includere una varietà di cibi da tutti i principali gruppi di alimenti : . Frutta e verdura , latticini, carni magre o proteine ​​, noci, cereali e granaglie
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Mangia più piccoli e più frequenti pasti. Porzione di controllo è anche un aspetto importante di perdere peso . Più piccoli, più frequenti pasti aumentare il tasso metabolico del corpo, causando calorie per bruciare più velocemente.
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Sviluppare un programma di esercizi è possibile incorporare nella vostra routine quotidiana . Stili di vita occupati non lasciano un sacco di tempo in più per una visita alla palestra su base giornaliera . Secondo la Mayo Clinic , puntare per 30 minuti di qualsiasi esercizio o attività strutturate , come camminare , che può essere fatto tutti i giorni .