Come bruciare il grasso in Sezione centrale

Si tratta di un malinteso comune che il grasso della pancia è il più difficile da eliminare, soprattutto nelle donne in menopausa . Molte donne credono che per bruciare il grasso della pancia , che devono perdere peso con pillole dimagranti . Ma è molto facile sbarazzarsi di grasso della pancia se hai guadagnato peso a causa della gravidanza , menopausa o eccessi . La chiave è quella di incorporare un allenamento total body con una dieta brucia-grassi . La vostra dieta gioca un ruolo chiave in se a bruciare il grasso della pancia . Se si mangiano i cibi sbagliati , si continuerà ad avere il grasso testardo ventre . Cose che ti serviranno
Lista della spesa

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fare la spesa una volta alla settimana ( in un fine settimana , quando non hai fame , perché sei più propensi a fare scelte alimentari poveri se fai acquisti durante la fame ) . Avere una lista della spesa quando si va . L'elenco dovrà contenere i seguenti elementi : aromatizzati al miele , senza grassi yogurt greco; fresco baby spinaci biologici; lattuga; pomodori; cipolle; condimento a basso contenuto di grassi (il tuo genere preferito ); salmone in scatola; Egg Beaters; Pam spray da cucina; Latte 1percent; formaggio magro; ananas fresco tagliato; lamponi; mirtilli; mele; arance; fragole; legumi; basso contenuto di grassi , zuppe senza sodio; un caso di acqua di sorgente; e magra tacchino a terra .
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Curb l'assunzione di carboidrati e bere acqua . Se notate , carboidrati - i carboidrati cattivi - non sono sulla vostra lista della spesa . Il modo più veloce per bruciare il grasso nella sezione centrale è quello di eliminare carboidrati semplici come pane e lo zucchero dalla dieta e sostituire quelli con carboidrati complessi . I carboidrati complessi si mantengono più completo. Essendo pieno più a lungo , non andrà in crash e bruciare e avviare il ciclo di binge come si farebbe se si stesse mangiando carboidrati semplici . Avrete anche bisogno di aumentare l'assunzione di acqua . Bere 8-12 bicchieri di acqua al giorno . Bere 2 bicchieri d'acqua prima di sedersi e mangiare ogni pasto . Questo vi sazierà e ti fanno meno inclini a mangiare troppo .
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Usare il StairMaster o tapis roulant . Ogni esercizio aerobico prolungato (20 minuti o più ) sarà bruciare i grassi . Quindi non importa se si utilizza un tapis roulant o un StairMaster; si sta ancora andando a bruciare i grassi . Per bruciare i grassi in tronco , bisogna bruciare i grassi in generale . È anatomicamente impossibile perdere peso solo in una zona del corpo . Tuttavia , una volta che si inizia a perdere peso tutto grazie al basso contenuto di grassi dieta e aerobica , quindi è possibile rivolgono specificamente le aree che si desidera tonificare . In questo caso , ci concentriamo sul tronco .
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fare esercizi di base . Il nucleo del corpo è considerata la metà sezione , indietro , busto e al bacino . Concentrandosi su tutta la sezione centrale contribuirà a tono e definire il tronco come si mantiene il corpo forte e in allineamento . Consulta un personal trainer o partecipare a un corso di base presso la palestra locale .