Come perdere 80 chili in 5 mesi

Secondo il National Institutes of Health ( NIH ) , il 66 per cento degli americani sono sovrappeso o obesi . Ciò significa che la perdita di peso è una preoccupazione per più della metà delle persone che vivono negli Stati Uniti . , Perdita di peso costante lento può essere il modo più frequentemente consigliato per eliminare i chili in più , ma si può far ripartire un programma di perdita di peso e fare un grande impatto sulla vostra salute e il vostro aspetto da perdere £ 80 in cinque mesi . Istruzioni
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Parlate con il vostro medico . Per perdere 80 chili in soli cinque mesi richiede modifiche intensive al vostro livello di attività e la dieta . Se avete problemi di salute di base , si potrebbe ammalarsi gravemente . Un appuntamento con il medico dovrebbe rivelare eventuali problemi di salute che dovete considerare .
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Iniziare a tenere un diario alimentare per tenere traccia di quante calorie si sta consumando ogni giorno . Si vuole sparare a mangiare 1.200 calorie al giorno , un calo di circa 1.000 calorie per la maggior parte delle persone. Perché mangiare così tanti meno calorie può farti sentire fame , provate a mangiare cibi come frutta e verdura , latticini senza grassi e carni magre e pesce , che vi riempirà con meno calorie . A seguito di questa dieta vi permetterà di perdere 2 sterline a settimana , o circa 48 chili in cinque mesi.
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Aggiungere un'ora di intenso esercizio cardiovascolare per la giornata . Esercizio cardiovascolare --- come la mountain bike, la corsa o aerobica --- genera il maggior bruciare calorie , quindi è la soluzione migliore per la perdita di peso a breve termine . Una volta alla settimana , aggiungere un cambio di esercizio cardiovascolare per bruciare calorie anche di più . Non è un allenamento facile , ma in seguito vi aiuterà a bruciare circa 27 £ oltre 5 mesi , poco più di 5 sterline ogni mese.
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smettere di mangiare tutti gli alimenti ricchi di amido , come pasta , pane e patate , e limitare la quantità di sale che si mangia quanto più possibile . Amidi e sali incoraggiare il corpo a mantenere il peso dell'acqua da assorbendo l'acqua in eccesso e riporlo. Tagliandoli fuori della vostra dieta vi aiuterà a perdere quegli ultimi 5 £ prima che i cinque mesi sono in crescita.