Come perdere 12 chili in un mese

programmi televisivi come " The Biggest Loser" aiutare le persone a perdere rapidamente una quantità significativa di peso , ma è possibile ottenere gli stessi risultati a casa , se siete disposti a mettere nello sforzo . Anche se non è intelligente seguire un regime di perdita di peso aggressiva per un periodo prolungato di tempo , facendo un forte sforzo può aiutare a perdere 12 libra in un mese . Istruzioni
1

Run per almeno un'ora ogni giorno . È possibile dividere la corsa in una sessione di 30 minuti al mattino e un'altra sessione di 30 minuti la sera , ma essere sicuri di ottenere in almeno una piena ora di correre ogni giorno . ( Se non sei un corridore , provare un'altra forma di esercizio cardiovascolare , come la mountain bike . ) Può bruciare abbastanza calorie per perdere circa un chilo a settimana o quattro chili in un mese .
2

Ridurre il numero di calorie che si mangia ogni giorno a 1.200 . Sarete mangiare di meno , quindi è necessario fare scelte sane . Focus su frutta e verdura , carni magre e pesce e latticini senza grassi . Per assicurarsi che stai ricevendo la giusta quantità di cibo , misurare accuratamente porzioni. Si può perdere due sterline alla settimana , oppure otto chili in un mese , cambiando la vostra dieta in questo modo .
3

Bere più acqua e mangiare meno amidi e meno sale . Da bere più acqua , si sta dando il vostro corpo l'idratazione di cui ha bisogno e impedendo che trattenendo acqua immagazzinata . Mangiando meno amidi e meno sale , entrambi i quali agiscono come spugne e assorbono acqua nel corpo , si impedisce la ritenzione idrica da farti pesare di più.