Come perdere peso senza contare le calorie giornaliere

Le persone che stanno mettendo grande sforzo per perdere peso sono abituati al concetto di conteggio delle calorie . La maggior parte di essi contano ogni caloria che prendono e cercano di perdere il loro peso, controllando il loro apporto calorico . Anche se è una buona idea per perdere peso , non è l'unico modo . Ci sono molti modi più sani per perdere il peso. Ad esempio, è possibile sostituire le cattive scelte di cibo con quelli sani . Se si segue questa poi ad un certo punto si sarà sicuramente riconoscere che non è più necessaria per sottolineare il nostro corpo con una dieta rigorosa a base di calorie . Istruzioni
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Assessment . Valutare la vostra dieta attuale . Passare attraverso gli ingredienti degli alimenti che si consumano ogni giorno . Preparare un elenco degli alimenti che si prendono e dei loro ingredienti. Sarete scioccati nel vedere che la maggior parte delle calorie provengono dal cibo spazzatura malsano che si consumano ogni giorno .
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Sostituire quei malsani cibi ipercalorici con verdure a basso contenuto calorico . Si può andare per le verdure non amidacee come sono a basso contenuto calorico e ad alto contenuto di antiossidanti
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Andare per cereali integrali . Prodotti alimentari come riso integrale , pane di grano non sono solo molto sano , ma anche ricca di contenuto di fibre . Consumare quelli riempirà lo stomaco piuttosto veloce .
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Andare per i grassi che sono necessari per voi . Ridurre l'assunzione di grassi saturi e di interrompere l'assunzione di grassi trans . Latticini e carne sono ricchi di grassi saturi , mentre la maggior parte dei cibi preconfezionati sono ricchi di grassi trans . Fate attenzione mentre si mangia carne . Mangiare pollo senza pelle e usare alimenti come l'olio d'oliva , noci e semi come sono fats.Always monoinsaturi tenere a mente che i grassi anche più sani sono anche ricchi di contenuto calorico . Quindi prestare attenzione a quanto si consuma .
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Evitare frittura di alimenti il più presto possibile . Andare per la cottura o rosolare in olio o grigliate . Ciò consentirà di ridurre il contenuto calorico .
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Tagliare il consumo di prodotti lattiero-caseari in quanto sono molto ricchi di grassi . Andare per il latte non grassa a piccoli passi . Per quanto riguarda il formaggio e lo yogurt sono considerati andare a basso contenuto di grassi .
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Evitare bevande. Le bevande sono una ricca fonte di calorie inutili . L'acqua è la bevanda migliore si può avere . Se non è possibile avere acqua per un lungo periodo si può andare per alcune bevande di frutta disponibili sul mercato . Assicurarsi che questi sono a basso contenuto calorico . Ci sono persone che non vogliono consumare bevande artificiali . Possono aggiungere limone in acqua ghiacciata e bere . Non smettere di bere latte . Andare per il latte non grasso è ricco di calcio e ti aiuta a perdere il peso.
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Smettere di mangiare dolci . Quando si smette di mangiare dolci si sta salvando un sacco di calorie . Preferire frutta ai dolci . Se lo trovate molto difficile lasciare loro si può andare per dolci zuccherati in alcune occasioni speciali . Lasciando i dolci non è un grosso problema e si può facilmente superare con it.This è molto importante. La maggior parte di noi mangiano finché non troviamo difficoltà a muoversi . Evitarlo. Smettere di mangiare quando si è soddisfatti . Se ancora pensate che ci sia qualche spazio lasciato nel vostro stomaco andare per una porzione di verdure non amidacee .
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Lascia esercizio per il vostro corpo . Ci dovrebbe essere abbastanza movimento per il vostro corpo in modo che i muscoli ottenere una certa forza e migliora il metabolismo . Se non si può andare per un continuo 30 minuti a piedi poi dividerlo in alcune passeggiate 10 minuti . Prova ad andare per le scale invece di ascensori ovunque sia possibile .