Salute e malattia
Nel mondo di oggi , l'immagine del corpo significa molto e una pancia piatta è in cima alla lista . Dieta ed esercizio fisico sono due degli elementi più importanti per raggiungere questo . Una pancia piatta è essenziale non solo per guardare bene , ma per una buona salute generale . L' industria della dieta è cresciuto enormemente e vi è una vasta gamma di DVD , attrezzature e alimenti dietetici là fuori . Con un po 'di ricerca e di alcune auto- disciplina, è possibile ottenere una pancia piatta in poco tempo . Istruzioni
Vai al computer e programmi di dieta di ricerca per trovare quello che funziona per voi . Un buon sito che offre molti piani di dieta è www.realage.com Questo programma è gratuito . Iniziate prendendo il test dell'età reale.
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Progetta il tuo menu con una dieta povera di grassi saturi . Includi proteine come carni magre , pollame e pesce; cibi ricchi di fibre , come i cereali integrali e legumi e noci; e latticini a basso contenuto di grassi . Questo aiuterà il vostro corpo accumulare meno grasso indesiderato saturi , il grasso sgradevoli che si deposita nella vostra zona pancia .
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Pianificare un programma di fitness . Un buon sito per questo è www.fitnessmagazine.com inserisci esercizi addominali per aiutare a bruciare il grasso intorno alla zona del ventre . Includere l'esercizio cardio , in quanto questo è grande per la vostra salute generale e brucia calorie . Scegliere quali aree è necessario il più tonificante e lasciare che lo strumento di web design un programma per voi . Masterizzare esercizi su un DVD o utilizzare il computer per guardare i video .
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Trova spazio per fare gli esercizi . Un programma ben pianificato è uno che rispettare. A meno che non hai la tua palestra, si dovrà trovare uno spazio in casa dove si può avere spazio per esercitare tale è tranquillo e fornisce una certa privacy . Avrete bisogno di avere accesso a un televisore o un computer . Mantenete il vostro equipaggiamento ( manubri, bande di esercizio , mat) in questo settore .
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indossare buone scarpe da ginnastica per il supporto . Ulteriori informazioni su come proteggere il vostro cuore durante l'attività fisica . Questo vi aiuterà a tonificare rapidamente e proteggere la schiena . Stare dritto . Tenere le spalle leggermente indietro . Tirare muscoli dello stomaco verso la colonna vertebrale e infilare i muscoli dell'intestino trovi In questo modo si rafforzerà anche i muscoli addominali , aiutando a raggiungere una pancia piatta . Ricordatevi di respirare costantemente, dentro e fuori . Evitare di trattenere il respiro durante l'allenamento.
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Mantenere idratata . Bere acqua durante l'attività fisica e per tutta la giornata per aumentare i livelli fluido e ad aiutare a lavare le tossine grasso dal corpo . Evitare le bevande zuccherate e gassate che aumentano il grasso della pancia
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Tenere un diario . Includere il tipo e la quantità di cibo mangiato e quanto spesso si mangia durante il giorno. Accedere vostro esercizio per attività, livello di sforzo e la quantità di tempo .
Perdita di peso