Dieta per perdere 25 chili in un mese

Non pensate di questo piano come una dieta , ma come uno dei passi necessari , è necessario per prendere sulla strada per un nuovo, sano modo di vivere . Le diete non sono destinate ad essere un impegno a morire di fame , temporaneamente o privarsi; piuttosto, sono un impegno a cambiare le vostre abitudini alimentari generali a fare scelte alimentari più sane . No , solo la dieta , in assenza di uno stile di vita attivo , sarà sufficiente a sciogliere i chili di distanza . È, tuttavia , una componente essenziale per una strategia globale perdere peso . Devi iniziare a Big

perdere 25 chili in soli 4 settimane , si deve cominciare grande . Questo significa che è necessario iniziare con una quantità significativa di peso in eccesso al fine di perdere questo molti chili così velocemente , e in un modo che promuove realmente un miglioramento nella vostra salute piuttosto che un indebolimento . Perso ( e ottenuto ) il peso è disponibile in 3 forme : acqua , muscoli e grasso . Il tipo di peso che si vuole mettere a fuoco perdente è grasso . Perdere grasso , costruire il muscolo . Ricordate questo mantra , per la perdita di peso muscolare avrà un effetto negativo sulla vostra forma fisica , non un vantaggio.
Mangiare, mangiare , mangiare

Non può essere sottolineato sufficiente , al fine di perdere peso in modo sano devi mangiare . Ma ciò che si mangia deve essere sano e nutriente . Non si può morire di fame il tuo modo di buona salute. La fame promuoverà solo malnutrizione e un metabolismo lento . Senza un rifornimento costante di sostanze nutritive , il tuo corpo andrà in un raid . Sarà abbattere muscolare e tirare da risorse ( che possono stare poco per essere preso da ) al fine di sostenere sistemi che sono assolutamente vitali per la vita . E ' rubare a Pietro per pagare Paolo essenzialmente . E non è un modo per costruire la salute a lungo termine . Devi mangiare , ma mangia sano .
Ricchi di fibre

Fibra è un tipo di carboidrato che è praticamente indigeribile . Si trova esclusivamente negli alimenti di origine vegetale e offre una vasta gamma di benefici per la salute . Cibi ricchi di fibre sono molto efficaci nel soddisfare la fame perché rallentano il processo di mangiare ( che può prevenire l'eccesso di cibo ) .

La maggior offerta da fibra , non solo contribuisce ad una sensazione di pienezza dopo aver mangiato , ma serve anche a rallentare la digestione e l'assorbimento del cibo in modo che lo zucchero ( glucosio) entra nel flusso sanguigno ad una velocità moderata . Lo zucchero che scorre nel vostro sistema troppo in fretta ha una maggiore probabilità di essere convertiti e immagazzinato come grasso se il tuo corpo non ha un uso immediato per l'energia che fornisce .
Basso contenuto di calorie

una caloria è una unità di energia fornita dal cibo . Se si vuole perdere peso , allora dovete bruciare più energia di quella che consumano. E ' matematica di base . E se si vuole forzare il vostro corpo a bruciare il combustibile dalle sue riserve di grasso per soddisfare le sue esigenze di energia , allora si deve creare realmente questa domanda . Se siete costantemente fornendo il vostro corpo con tutta l'energia di cui ha bisogno dal cibo che consumano , non ci sarà bisogno per il vostro corpo a esaurire le sue riserve di grasso , al fine di compensare un deficit di carburante . Così una parte del saldo si deve imparare a colpire nella vostra dieta è quello di mangiare cibi che sono modesto contenuto di calorie , ma ricco di valore nutritivo .

Proteine, vitamine e minerali

proteine ​​hanno il valore termico più elevato di qualsiasi altro tipo di alimento , il che significa che consumano più energia per digerire; questo rende le proteine ​​caloria neutralizzare ad un maggior grado quindi sia carboidrati o grassi . Le proteine ​​sono essenziali per la salute di ogni cellula del vostro corpo che forniscono le aminoacidi necessari per costruire e mantenere loro. Se si vuole mantenere una buona composizione muscolare , è necessario fornire il vostro corpo con proteine ​​adeguata .

Vostra dieta dovrebbe essere ricca di vitamine e minerali , per questi nutrienti svolgono anche funzioni vitali del corpo . Vitamina o minerale denutrizione può innescare il desiderio di cibo che possono sabotare i vostri obiettivi di perdita di peso .

Cercate di includere tutte le considerazioni che precedono nutrizionale nella vostra dieta rifacimento .