Come perdere 20 chili veloce

Tutti vorrebbero perdere peso velocemente . Quando si tratta di perdita di peso , " fretta" è un termine relativo . Sana perdita di peso che può essere mantenuta a lungo termine richiede pazienza , autocontrollo e un bel po ' di motivazione . Con questi passaggi si scenderà fino a 20 chili in 12 settimane . Cose che ti serviranno
bottiglia di acqua Grande
sacchetti di plastica piccoli

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1

Ridurre le porzioni . Eliminando completamente qualsiasi cibo dalla vostra dieta vi prepara a fallire . Un cambiamento di stile di vita è l'unico modo per perdere e mantenere il peso . E ' irrealistico pensare che vivrai per tutta la vita senza carboidrati o formaggio . Al contrario , mangiare la metà dei carboidrati o formaggio che si mangiano normalmente . Sostituire l'altra metà con verdure fresche .
2

Stick per acqua . Bere le calorie nelle bevande zuccherate o alcol ostacolerà la vostra perdita di peso . Può essere difficile da tagliare queste calorie in un primo momento , ma se si esercita autocontrollo , il desiderio si ferma dopo un paio di settimane . E ' un modo semplice per tagliare centinaia di calorie dalla vostra dieta .
3

esercizio almeno cinque giorni a settimana . Trova le attività che ti piacciono. Voi siete molto più probabile di attenersi a un esercizio di routine se ti piace . Regolarmente aggiungendo sfide al vostro esercizio di routine farà in modo che si continua a perdere peso .
4

Pensate a questo come un cambiamento di stile di vita. La parola " dieta" vi farà fame e generalmente meno motivati ​​. Rimanere motivati ​​monitorando ciò che il vostro stile di vita sano sta facendo per la tua figura e il vostro livello di energia . Vedendo i risultati è un ottimo modo per tenervi ispirato .