Sono la vitamina B6 &B12 Buon per la perdita di peso ?

Vitamine B12 e B6 contribuiscono alla perdita di peso in combinazione con dieta ed esercizio fisico . B12 aiuta l' organismo ad utilizzare l'energia in modo più efficiente e maggiori livelli di attività significa più calorie burned.B vitamine influenzano anche il metabolismo e permettono al corpo di abbattere i grassi e carboidrati in modo più efficace . Le fonti alimentari di vitamine B6 e B12 possono migliorare la nutrizione in generale , con conseguente perdita di peso . Effetti sulla perdita di peso

vitamina B12 e vitamina B6 sono essenziali per il corpo e può aiutare con la perdita di peso quando combinato con una dieta sana ed esercizio fisico .

Secondo uno studio di 15.000 soggetti citato da Emma Hitt nella rivista Allure , le vitamine B6 e B12 ridotto la quantità di aumento di peso nelle donne obese . I soggetti che hanno assunto integratori di vitamina B guadagnato cinque libra nel corso dello studio , mentre le donne che non assumevano gli integratori B guadagnato 16 £ .

Entrambe le vitamine hanno un effetto significativo sul sistema nervoso centrale . Una dieta ricca di queste vitamine può ridurre la depressione , che possono avere un effetto sul mangiare emotivo .
Ruolo della vitamina B12 nella perdita di peso

vitamina B12 metabolizza determinati grassi e carboidrati . Inoltre aiuta il corpo a convertire il cibo in energia in modo efficiente e aumenta la capacità del corpo di sostenere l'attività per lunghi periodi di tempo più lunghi

sintomi di carenza di vitamina B12 includono : . . Stanchezza , pelle pastosa , nausea , diarrea e costipazione

fonti alimentari di vitamina B12

E 'meglio per avere la dose giornaliera raccomandata di vitamina B12 attraverso fonti alimentari . Alimenti ricchi di vitamina B12 sono: cereali integrali, uova , pesce, carne e fegato . Supplementi di vitamina B12 sono anche disponibili e di droga e di salute alimentare negozi .
Ruolo della vitamina B6 nella perdita di peso

Secondo l'International Journal of Obesity , una dieta ricca di vitamina B6 aumenta la perdita di peso e stimola durevole la perdita di grasso .

la vitamina è essenziale per il mantenimento del metabolismo . Essa aiuta anche nella produzione di globuli rossi .

Sintomi da carenza includono la pelle pallida e depressione .

Fonti di vitamina B6

vitamina B6 è meglio raggiunti attraverso la dieta , ma integratori possono anche essere prese . La maggior parte degli integratori etichettati "complesso B" comprendono la vitamina

fonti alimentari di vitamina B6 sono : . . Cereali fortificati , fegato, fagioli, uova , proteine ​​animali e alcune verdure