Come perdere 150 chili veloce

Qualsiasi metodo di perdita di peso che sembra troppo bello per essere vero è probabilmente inefficace . Perdere peso richiede impegno e lavoro . Perdere più di 100 libbre. è un'impresa enorme . Tuttavia, chi si dedica a perdere peso eccellere. La principale differenza tra perdere 30 libbre. e £ 150 . è il tempo . Si può prendere un po ', ma l'approccio è lo stesso . Una dieta sana , esercizio fisico adeguato e un atteggiamento positivo sono le cose necessarie . Come a perdere il peso , si inizia a vedere una differenza nella vostra disposizione . Incentive a perdere peso è un bell'aspetto e sentirsi bene con se stessi . Istruzioni
1

modificare le abitudini alimentari . Iniziare a mangiare tra 2.000 e 2.200 calorie al giorno di alimenti nutrienti . Pulire il frigorifero degli alimenti ricchi di zuccheri che non sono favorevole alla perdita di peso . Comprare alimenti che sono a basso contenuto di grassi e ricca di proteine ​​. Rifornire il vostro frigorifero con frutta, verdura, carni magre, latticini a basso contenuto di grassi e molta acqua .
2

Pianificare ogni pasto in modo da non andare oltre l'apporto calorico giornaliero . Puntate a mangiare circa 5-6 piccoli pasti durante la giornata . Fare colazione il pasto più grande in modo da non essere come fame durante il giorno . Assicurarsi di variare i pasti . Avere almeno due carni magre al giorno . Mangiare cibi verdi a tutti i pasti , come un insalata per lato.
3

esercizio almeno tre volte a settimana . Variare il vostro esercizio di routine in modo che il corpo non raggiunge un plateau . Includere entrambi gli esercizi aerobici e anaerobici nel vostro regime . Eseguire esercizi come camminare e correre almeno due volte a settimana . Allenatevi fino a 60 minuti o fino a quando stai sudando . Utilizzare pesi luce per tonificare il tuo corpo . Utilizzare i pesi liberi almeno due volte alla settimana , facendo 10 ripetizioni in tre set .
4

Registra i tuoi esercizio di routine quotidiana e programma del pasto in un diario. Acquista una rivista guida alimentare sano che vi aiuterà a prendere decisioni alimentari sane. Annotare nel tuo diario i vostri obiettivi settimanali di perdita di peso .