Salute e malattia
Se siete seriamente di perdere "maniglie dell'amore" , appiattire la pancia , e ottenere in forma migliore , di seguito sono alcuni passi per aiutare il vostro raggiungere i vostri obiettivi . Essere disciplinato con uno stile di vita che incorpora abitudini alimentari sane ed esercizio fisico vi permetterà di mantenere il vostro "nuovo look" . Cose che ti serviranno
La prima cosa che non si deve fare è sviluppare un regime di esercizio o cambiare le vostre abitudini alimentari . La prima cosa da fare è rendere la vostra mente a " fare questo e bastone con esso " . Una volta fatto questo si può decidere come si deve mangiare e cosa programma di esercizio funziona meglio per voi . Ecco alcuni suggerimenti utili .
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Stare lontano da " cattivo" grassi come saturi e grassi trans , così come " bianco " prodotti come pane bianco , zucchero bianco e riso bianco . Mangiare grano intero e cereali integrali , frutta, verdura , latte a basso contenuto di grassi , carni magre, pollame e pesce al forno , fagioli, uova, ecc Secondo l'American Heart Association e la American Medical Association questi alimenti sono i presupposti per uno stile di vita sano . Si prega di vedere queste associazioni siti web elencati nella sezione " Risorse" sezione sottostante per ulteriori informazioni sulle scelte alimentari sane e uno stile di vita sano .
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dovrebbe combinare sane abitudini alimentari con esercizi addominali per ottenere una pancia piatta e tonica . Ecco alcuni suggerimenti per esercizi da fare su una stuoia per terra : Pilates , andare in bicicletta sulla schiena , anca impianti di risalita e tradizionali sit-up e scricchiolii . Una palla di esercizio è anche un ottimo strumento per fare il lavoro addominale e ha dimostrato di essere molto efficace . Esercizio di aerobica vi aiuterà a appiattire non solo il vostro stomaco, ma perde peso in tutto nell'esercizio di cinque giorni a settimana per 30 minuti .
Perdita di peso