Perdita di peso Indice glicemico

L'indice glicemico misura l' impatto che gli alimenti hanno il livello di zucchero nel sangue . Gli alimenti di valore inferiore della lista hanno un minore impatto sui livelli di glucosio e numeri più alti indicano un impatto maggiore . L'indice glicemico non è l' unico aspetto della nutrizione che deve essere monitorato per perdere peso in modo efficace , ma è uno strumento che può aiutare a dieta fare buone scelte su un programma di perdita di peso .
monitoraggio l'indice glicemico può aiutare a perdere peso .

livelli di glucosio nel sangue
di glucosio nel sangue e perdita di peso hanno un grande impatto sulla nostra capacità di perdere peso in modo efficace . Il corpo digerisce i carboidrati e converte questi alimenti in glucosio . Il glucosio è una fonte di energia per il corpo e colpisce come soddisfatto i nostri appetiti sono dopo aver mangiato . Il livello di glucosio ha anche un impatto sul fatto che il corpo brucia i grassi nel corpo o memorizza come energia di emergenza .
Scelta a basso indice glicemico Foods

L' indice glicemico è uno strumento che beneficia di un programma di perdita di peso per determinare quali alimenti hanno il minimo impatto sulla glicemia . I cibi della lista sono segnati tra uno e cento , con un centinaio di essere il numero assegnato all'indice glucose.The puro aiuta la dieta a rendere le scelte migliori di carboidrati . Lo strumento aiuta a dieta scelgono gli alimenti che non mancherà di tenere i livelli di glucosio gestibile e il corpo brucerà il grasso in eccesso memorizzato .

Controllo dell'appetito

alimenti che hanno anche un valore basso indice glicemico tendono a produrre una sensazione di pienezza per un periodo più lungo . Per i dietisti che lottano con il controllo dell'appetito , questi alimenti sono le scelte migliori per un piano di perdita di peso pasto a tutto tondo . Gli alimenti di valore inferiore aiutano a dieta per mangiare meno e perdere peso .
Dieta equilibrata

L'indice glicemico non è l'unico fattore in un programma di perdita di peso sano . Le diete ben bilanciate contengono il 30 per cento delle calorie da fonti di proteine ​​magre e il 30 per cento delle calorie da grassi . Carboidrati su un programma ben equilibrato dovrebbe essere il 40 per cento delle calorie totali . La scelta di alimenti a basso indice glicemico per queste calorie non mancherà di tenere lo zucchero nel sangue entro livelli sani .
Esercizio e glucosio

esercizio ha un impatto drammatico sui livelli di glucosio nel sangue . Durante l'esercizio fisico , il corpo richiede più energia e brucia l'eccesso di glucosio nel sangue a fornire quell'energia in più . Questo fa sì che i livelli di glucosio nel sangue a goccia durante e dopo exercise.Snack prima attività faticose per garantire che i livelli di glucosio nel sangue non si abbassa troppo . I diabetici monitorare la loro glicemia prima attività faticose o intendono esercitare dopo uno spuntino o un pasto per mantenere lo zucchero nel sangue a livelli normali .