I cibi migliori per perdere peso

Quando si cerca di perdere peso , è bene sapere quali alimenti possono aiutare aiutare la perdita di peso . Alcuni alimenti aiutano a bruciare i grassi , mentre altri possono migliorare il vostro livello di energia . Non c'è bisogno di acquistare costosi e malsane supplementi di perdita di peso per cercare di raggiungere il vostro obiettivo perdita di peso . Con la conoscenza corretta , si può mangiare pasti regolari e migliorare ancora la perdita di peso . Omega- 3 acidi grassi

Per migliorare la perdita di peso , è necessario esercitare e consumare energia in modo che il corpo può bruciare calorie . Questa energia può essere acquisita attraverso mangiare acidi grassi omega- 3 . Gli alimenti come noci, pesce e oli, come colza , di oliva, di soia e semi di lino contengono alti livelli di acidi grassi omega - 3 . Quando il corpo non ha abbastanza di questi acidi grassi , si può sentire stanchi, soffre di pelle secca, depressione , sbalzi d'umore e una riduzione della memoria . Secondo uno studio pubblicato sul " Journal of Neuro Endocrinology Letters " nel 2005 , le persone che sono affette da stanchezza cronica beneficio dal consumo di più acidi grassi omega-3 .
Uova

mangiare più uova può aiutare la perdita di peso . L'intero uovo è un bene per la perdita di peso , non solo il bianco d'uovo . Louisiana State University a Baton Rouge ha condotto un esperimento che ha trovato le donne su una dieta a basso contenuto calorico che ha consumato un uovo con pane tostato e marmellata ogni mattina perso due volte tanto peso come quelle donne che solo mangiato un bagel per la colazione con la stessa quantità di calorie . L'unica differenza erano le donne che hanno mangiato la focaccia non mangiare tutte le uova . David Grotto , RD , autore di " 101 alimenti che potrebbe salvare la vita ", dice , "proteine ​​dell'uovo si sta riempiendo , quindi si mangia di meno nel corso della giornata ".
Tè verde

secondo l'Università del Maryland Medical Center, gli studi dimostrano il tè verde può aumentare il metabolismo e aumentare la combustione dei grassi. Uno studio ha confermato che la combinazione di tè verde e certi livelli di caffeina migliorare la perdita di peso . Anche se il tè verde non è un alimento reale, è uno degli elementi più utili che possono essere utilizzati per aiutare la perdita di peso . Quando si beve troppo caffè o altre bevande caffeina pieno , si può avere un aumento del desiderio di cibo . Il tè verde è una bevanda sana che contiene un livello molto basso di caffeina . Tuttavia, è anche pieno di alcuni altri ingredienti molto vantaggioso . Uno di questi ingredienti è catechine . La catechina principale si trova nel tè verde è chiamato epigallocatechina gallato . Questo è un potente antiossidante che aiuterà a ridurre i livelli di colesterolo e di aumentare la capacità del corpo di bruciare i grassi .
Oatmeal

Farina d'avena è ricca di fibre solubili in acqua . Questo è un ingrediente chiave per fare sentire più piena su un periodo di tempo prolungato . Si rompe a un ritmo lento , una volta che entra nello stomaco . Questo fornisce il corpo con un aumento della produzione di energia che aiuta a bruciare calorie per essere più attivi . Mangiare una ciotola di farina d'avena per la colazione vi aiuterà calcio di inizio il vostro metabolismo e aumentare l'output di energia per tutta la giornata .