Programma di dieta per perdere peso in 2 Giorni

Crash dieta non è mai davvero una buona idea , in quanto costringe il corpo a pensare che è in condizioni di carestia e verrà effettivamente rallentare il metabolismo , riducendo la capacità di perdere peso . Questo significa che anche se si mangia solo 700 calorie in un giorno --- troppo basso per un adulto sano di qualsiasi età --- non si potrebbe perdere peso . Quando è acutamente priva di calorie , il corpo cannibalizza tessuto muscolare magra per preservare le riserve di grasso , sconfiggendo così il vostro obiettivo di perdita di grasso . Muscolare magra è quello che brucia le calorie per la permanente , la perdita di peso a lungo termine. Che cosa è una dieta drastica ?

Crash diete sono molto poveri di calorie e non forniscono una nutrizione adeguata di proteine ​​, vitamine, minerali e acidi grassi essenziali per sostenere le normali attività fisiche e mentali . Se si consumano meno di 1.000 calorie in un giorno , si potrebbe perdere una libbra --- ma sarà recuperato in un giorno , una volta che si mangia le diete normally.Crash potrebbero eliminare un intero gruppo alimentare , come ad esempio i carboidrati , o potrebbero consistere solo di proteine ​​e acqua . Fibra Eliminando importante fibra può creare irregolarità solubile e insolubile è necessaria per spostare i rifiuti fuori del tratto gastrointestinale .
Pericoli di diete rapida perdita

potrebbero essere stati tentati a morire di fame semplicemente se stessi per due giorni prima di un evento importante in cui si desidera guardare e sentire più sottile. Tuttavia , crash diete possono provocare disidratazione , costipazione , debolezza , stanchezza e irritabilità . Alcune persone addirittura scoppiare in eruzioni cutanee di vitamine e minerali deficiencies.Worse , da diete drastiche per un paio di giorni , si rischia di perdere la vostra forza di volontà , l'eccesso di cibo e consumare più calorie di quanto si farebbe normalmente --- e guadagnando peso aggiuntivo . Rimbalzo è un effetto collaterale comune e non solo frustrante, ma può portare ad altri comportamenti distruttivi come l'utilizzo di lassativi . Se il ciclo diventa abituale , il rischio di disturbi alimentari è alta .
Prova una Nutritional -Boost dieta Invece

Se dovete dieta per perdere tanto peso possibile in due giorni , seguire le linee guida dietetiche progettato dal Dipartimento dell'Agricoltura degli Stati Uniti ( USDA) in My Piramide alimentare per la perdita di peso . Mangiare verdure fresche, frutta, cereali integrali, proteine ​​magre , basso contenuto di grassi latticini , legumi e grassi non saturi . Utilizzare i loro menu di esempio e preparare quattro o cinque piccoli pasti e due molto piccoli spuntini . Prepararle un giorno prima e consumare solo alimenti previsti per ogni giorno del vostro piano di due giorni .
Nuove abitudini

Idealmente , vi sentirete la differenza da mangiare una dieta equilibrata , ed estendere l'esperimento di due giorni , aggiungere esercizio fisico moderato e un piano di gestione dello stress --- e si perde peso , in modo permanente e sicuro.