Modi veloci per adolescenti ad aumento di peso

Alcuni ragazzi , soprattutto quelli che hanno già raggiunto la pubertà , può essere insicuro o doloroso dei loro corpi sottili . Essere sottopeso può essere un problema serio per un adolescente e potrebbe causare meno o irregolari periodi così come la perdita di massa ossea . Whole - Fat Latticini

Mai sottovalutare prodotti lattiero-caseari . Il formaggio è conosciuto per essere un sottoprodotto - girovita sballare. Buono, formaggi grassi , spread burro e yogurt può essere quello che manca dalla dieta sottopeso giovane persona . Fate particolare attenzione per offrire diversi tipi di formaggi e prodotti lattiero-caseari per soddisfare i gusti più esigenti del vostro adolescente . Esso può anche aiutare ad aggiungere più formaggio per la cena e il pranzo ricette pasto . Whole - grassi latticini può aiutare rapidamente in un aumento di peso per un adolescente che normalmente non indulgere in gran caseificio .
Fisico Esercizio and Breakfast

Se il teen è attivo , trovare il modo di rallentare la loro masterizzazione vigorosa di calorie , riducendo l'intensità di allenamenti . Se giocano uno sport, suggeriscono pasti frequenti che compensare quello che è stato bruciato . Inoltre , incorporando grandi porzioni durante i pasti regolari e più giorni di riposo potrebbe aiutare l'adolescente mettere su peso più velocemente . Alcuni ragazzi tendono a saltare la colazione; semplicemente aggiungendo colazione può accelerare l'aumento di peso .

noci e olio

avocado , olive e olio di canola sono tutti oli gustosi e sani per cucinare. L'olio di avocado è una grande aggiunta per l'aceto balsamico per un vinaigrette ricchi di calorie . Ci dovrebbero essere due parti di olio di avocado per una parte di aceto balsamico . Noci sono anche una buona scelta; anacardi , arachidi e pinoli sono ricchi di proteine ​​e può dare energia . Prova incorporando trail mix nella dieta del teen . Offrirlo come spuntino con pranzo o durante la colazione .