Malsano modi per perdere peso velocemente

"Fast" è la parola chiave qui . Quasi ogni dieta che promette risultati ultra - rapidi è probabilmente malsana , e le prestazioni non durerà molto a lungo . Perdere peso richiede cambiamenti di vita , non di soluzioni rapide. All- Qualunque siano le diete

Ogni dieta che ti dice di mangiare o bere solo uno o due alimenti non è sano (si pensi dieta cavolo , caffè o succo di frutta dieta dieta) . Avete bisogno di una dieta equilibrata per il vostro corpo per funzionare correttamente e la perdita di peso per durare .

Celebrity Diete

Molte diete propagandato in tabloid , probabilmente non fanno il "sano" taglio sia. Sembra che le celebrità sono sempre in calo 10 libra durante la notte attraverso strani intrugli Frullatore o sostituendo i pasti con la Red Bull . Nessuno di questi percorsi sono sani; avete bisogno di mangiare la giusta quantità di calorie da un buon mix di cibi sani .
Ridurre Calorie

Tagliare le calorie via del ritorno non è intelligente , o sani , modo per perdere peso . È necessario assicurarsi che si sta prendendo in calorie adeguate sulla base di altezza , sesso ed età . Ridurre le calorie troppo può effettivamente metabolismo lento e mettere il vostro corpo in modalità di fame , potenzialmente causando una serie di problemi di salute come calcoli biliari o di anomalie del ritmo cardiaco .
Esercizio

L'esercizio fisico è importante per la perdita di peso e la salute , ma troppo esercizio per le ragioni sbagliate non è sano . Non binge promettendo a voi stessi di bruciare fuori con un extra di due ore in palestra .
Potenziale

mirare a perdere circa mezzo chilo alla settimana , un sano importo che porterà alla perdita di peso si può mantenere . La Mayo Clinic fornisce un calcolatore online per aiutare a determinare quante calorie si deve prendere in giorno per mantenere il vostro peso . Per perdere un chilo alla settimana , sottrarre 500 da questo numero per una perdita di 3.500 calorie a settimana . La 500 " perso " calorie al giorno possono provenire da esercizio fisico , mangiare di meno o una combinazione di entrambi . Una combinazione è migliore .