10 semplici modi per perdere peso

" Non si può mai essere troppo ricchi o troppo sottile " è un adagio popolare . Nel mondo frenetico di oggi, riempita con multi -milioni di dollari di pubblicità mira le nostre debolezze e ci tentazione di indulgere ad ogni angolo , può essere una sfida per raggiungere i vostri obiettivi di perdita di peso . 1 . Smettere di bere bevande ingrasso

Salta la panna montata sul vostro mattina Starbucks , eliminare quel pomeriggio ogni giorno Coca-Cola , e sostituire la birra la sera con un piccolo bicchiere di vino rosso ( 85 calorie ) . Cosa si beve conta , e il primo ( e più semplice ) modo per tagliare le calorie dalla vostra budget giornaliero è quello di mantenere la luce bevande. Invece di una Coca-Cola dalla macchina al lavoro , riempire la bottiglia d'acqua e aggiungere 5 calorie Crystal Light on-the -go dolcificante pack. Starbucks offre Lattes " magro " a base di latte senza grassi ( 100 calorie ) , e il vino ha più benefici per la salute e gli effetti gonfiore meno rispetto birra ad alto contenuto calorico .
2 . Esercizio 30 minuti tre volte settimana

medici concordano , esercizio sarà aumentare il vostro endorfine e ti fanno sentire più come attenersi ad un piano di perdita di peso . Cercare di ottenere in movimento per 30 minuti , tre volte alla settimana . Questo significa mettere sui vostri pantaloni della tuta e una goccia di sudore . La parte più facile di camminare o correre è che non c'è bisogno di iscriversi in una palestra o comprare attrezzature speciali . Non dovete imparare nulla di nuovo . Sapete già come camminare e correre , e fare uno di questi tre volte a settimana vi aiuterà a perdere peso facilmente .
3 . Chiedete ai vostri skinny amici Cosa possono fare

La maggior parte delle persone magre non sono solo nati fortunati , che hanno imparato cosa funziona e bastone ad esso . Ciò che funziona è verdure verdi; limone e olio d'oliva su una insalata in contrasto con alto contenuto calorico , condimenti ad alto contenuto di grassi; e guardare assunzione di sodio . Parlando di scelte sane è un modo semplice per iniziare a perdere peso .
4. Prendere le scale

Dimenticate l'ascensore . Invece , prendendo la rampa di scale al lavoro brucerà calorie in eccesso . Il governo canadese ha anche pubblicato un sito che può mostrare come sano è quello di prendere le scale al vostro posto di lavoro . È possibile calcolare esattamente quante calorie ci vuole per andare su e giù per il proprio set di scale seguendo il link in fondo alla pagina.
5 . Mangiare più frutta e verdura

Mangiare più frutta e verdura insread di alimenti calorici superiori . Secondo il CDC , "E 'vero che frutta e verdura sono più bassi in calorie rispetto a molti altri alimenti , ma lo fanno contenere alcuni calorie . Se si inizia a mangiare frutta e verdura in aggiunta a quello che di solito si mangia, si aggiunge calorie e può ottenere . La chiave di peso è la sostituzione Mangia qualche altro cibo ad alto contenuto calorico frutta e verdura al posto di " alcuni esempi di spuntini con 100 calorie o meno : . . una mela di medie dimensioni ( 72 calorie) Una banana di medie dimensioni ( 105 calorie) 1 tazza al vapore fagiolini (44 calorie) 1 tazza di mirtilli (83 calorie) 1 tazza di uva (100 calorie) 1 tazza di carote (45 calorie) , broccoli (30 calorie ), o peperoni (30 calorie ) con 2 cucchiai. hummus ( 46 calorie)
6 . Avviare Monitoraggio assunzione di calorie

È possibile tenere traccia di ogni pezzo di cibo che si mette in bocca utilizzando una varietà di calorie tracking online gratuito programmi. Livestrong.com s ' Piatto giornaliero è un'opzione particolarmente concisa . Con l'applicazione Blackberry, è possibile aggiungere i pasti in viaggio e sincronizzare istantaneamente al tuo account online .
7 . Impostare un obiettivo di fitness

Trova un 5K passeggiata di beneficenza o eseguire nella vostra zona, iscriviti , e poi dire a tutti i tuoi amici su di esso . Essi vi aiuterà a mantenere motivati ​​a mantenere l'esercizio in preparazione per il vostro obiettivo fitness . Amici si sostegno è un altro modo semplice per aiutare con la perdita di peso .
8 . Vai a Victoria 's Secret

Basta pensare rotolandosi a letto con una bella pancia piatta è una motivazione forte per ogni donna . Basti pensare a ciò che le cose meravigliose l'uomo della tua vita farà per voi quando ha la sua propria Segreto angelo di Victoria accanto a lui nel letto . La battaglia in corso per il vostro corpo comincia con la mente , in modo da ottenere la vostra mente licenziato dalla visitando Victoria 's Secret . Scegliere un abito che vi premiare con quando raggiungi il tuo obiettivo di perdita di peso .
9 . Tenere un ufficiale

journal si arriva in contatto con cui si mangiare troppo , e vi darà anche qualcosa di produttivo da fare quando si è tentati di mangiare per noia . Provare a scrivere ogni giorno e documentare il vostro progresso di perdita di peso . Gli obiettivi e le scadenze Mantenere sono potenti motivatori . Tenere un diario è un modo semplice per aiutare a perdere peso .
10. Just Do It!

Smettere di leggere questo articolo e uscire da lì e farlo . Indossare le scarpe da ginnastica e la testa al binario . Sosta al negozio di alimentari e caricare su spinaci e broccoli slaw per un involucro formaggi a basso contenuto calorico . Esplora on-line ricette a basso contenuto di grassi e di inserirli nella vostra vita quotidiana . Perdere peso può essere facile .