Salute e malattia
Una disintossicazione aiuta il corpo ad eliminare le tossine , sostanze chimiche e inquinanti , ma di impegnarsi in una lunga disintossicazione può essere difficile da mantenere. La cinque giorni detox offre vantaggi simili di perdita di peso , aumento di energia e un sistema immunitario più forte in un periodo di tempo più breve . La cinque giorni detox si concentra su cui una varietà di frutta, verdura, cereali e noci per aiutare il corpo nella rimozione dei rifiuti . Alimenti da mangiare
Frutta e verdura : la cinque giorni detox comprende mangiando una varietà di frutta e verdura fresca per la fibra , antiossidanti e vitamina . Mangiare prodotti biologici per evitare l'aggiunta di pesticidi e tossine supplementari nel corpo . Cercate di mangiare frutta con la buccia perché fibra aiuta spingere i rifiuti attraverso il colon . Prova anche a mangiare le verdure e frutta crude ( senza cottura) per la massima ingestione di nutrienti , come vitamine e minerali deprezza più a lungo il prodotto viene cotto . È inoltre possibile includere i succhi di frutta e verdura fresca come parte della cinque giorni detox
Chicchi : . Include avena, pane di segale e riso integrale nel tuo detox cinque giorni
Beans : . Fagioli hanno un sacco di fibra e fornire proteine e così dovrebbe essere incluso nel vostro disintossicazione . Per esempio . fagioli sono una buona fonte di fibre e proteine ad alto
Nuts : . Mangiare una varietà di frutta secca , in particolare noci , per omega- 3 benefici e mandorle per la vitamina E , ma limitare l'assunzione dado due manciate al giorno . Noci sono ricchi di grassi e troppo grasso possono rallentare il processo di eliminazione di disintossicazione
Carne e pesce : . Puoi includere senza pelle , carni magre come il pesce o tacchino , ma anche pesci come il salmone
<. p> grassi e oli : Limitare il consumo di grassi ed olio, ma in caso di necessità , è possibile includere l'olio d'oliva o di soia
alimenti da evitare
Il cinque giorni . disintossicazione comporta compromettere alcuni alimenti
bevande : . Durante i cinque giorni , eliminare la caffeina , tè , caffè, alcool , cioccolata calda e bevande gassate
Grains : . non includere grano integrale , muesli o . Weet - Bix durante la cinque giorni detox
grassi e oli : Evitare i grassi trasformati come la margarina , panna per caffè , accorciamento e burro. Anche evitare di colza e olio di girasole . Evitare tutti i cibi fritti
Zuccheri : . Evitare tutti gli zuccheri raffinati e dolcificanti , come alto contenuto di fruttosio sciroppo di mais e Splenda
carne: . . Eliminare carni rosse e prosciutti
Latticini : latte, formaggio e yogurt non fanno parte del detox
Cosa aspettarsi
Durante i primi due giorni , si può verificare mal di testa , nausea . , debolezza , testa leggera o di fatica come il corpo elimina le tossine dal vostro corpo . Tuttavia , entro il quinto giorno , o anche dopo il quinto giorno , vi sentirete più energici , si può verificare la perdita di peso e hanno un sistema immunitario più forte .
Attenzione
si dovrebbe sempre consultare un medico prima di andare su una disintossicazione o di qualsiasi dieta per vedere se è sicuro per voi
Esempio Quotidiano Menu
Early Morning : . Avere una miscela di mirtillo e fragola succo di frutta fresca e 10 mandorle
Colazione : . 1/2 tazza di avena cotta con miele grezzo e una piccola banana . Avena hanno un indice glicemico basso , aiutando a controllare la fame e sostenere l'energia , fornendo fibra. Le banane sono una buona fonte di potassio
Metà mattina : . . Frutta fresca o succo di verdura
Pranzo: 1 patata dolce e insalata ( lattuga, pomodori , cetrioli , rosso e verde peperoni , fagioli , germogli , carote , funghi , sedano , avacado , mela verde e semi di girasole ) . Per un condimento , l'olio di oliva , aceto balsamico , sale e pepe e succo di limone
Merenda : . . Tè di erbe con miele grezzo e limone e qualsiasi pezzo di frutta
Cena : pesce al forno con il lato di medley di verdure come broccoli, carote e zucca .