Stomaco Fat Riduzione

A pancia gonfia o peso allo stomaco può abbassare la propria autostima . Ma piuttosto che nascondersi dietro i vestiti larghi , esaminare i modi per ridurre il peso della pancia e ottenere un tronco sottile . Strategie di perdita di peso sono abbondanti . Ma spesso , lo stile di vita gioca un ruolo di peso allo stomaco . E perdere il peso richiede modifiche . Stomaco peso e dieta

dieta è un fattore principale è la perdita di peso . E se si sta cercando di ridurre il peso della pancia e sottile tronco , modificando le tue abitudini alimentari e modelli sono la chiave per il successo.

Purtroppo , dieta spesso richiede ridurre l'apporto di cibi preferiti . Ma questo non significa che devi rinunciare a questi alimenti del tutto . La moderazione è la chiave . Monitorare attentamente le tue abitudini alimentari e prendere in considerazione le aree che necessitano di miglioramento . In media , quante calorie si consumano al giorno? Ti overindulge in alimenti fritti , cibi malsani e dolci ? Se è così, è il momento di apportare alcune modifiche.

Iniziare la mia abbassare le calorie giornaliere da 500. Questa può essere una questione di semplicemente mangiare di meno o tagliare spuntini. Se la vostra normalmente consumano 2000 calorie , ridurre a 1.500 calorie . Bastone con questo piano e ti capannone 1-2 libbre. una settimana e perdere peso nella pancia .

Mangiare molta frutta e verdura ( circa cinque porzioni al giorno) , cereali integrali, legumi , carni magre e snack a basso contenuto calorico freschi. Entrare in una routine mangiare sano e che continuerai a perdere peso e mantenere il peso fuori .
Ridurre il grasso con l'esercizio

Si può perdere peso con la sola dieta . Ma per sbarazzarsi di peso allo stomaco e ottenere un ventre piatto , l'esercizio fisico è fondamentale . Non dovete programmare tre o quattro ore allenamenti al giorno . Basta mettere da parte 30 a 60 minuti al giorno - o almeno tre volte a settimana - . Ed dedicare questo tempo per l'attività fisica

partecipare alle attività sportive , partecipare a una lezione di aerobica , andare a correre o camminare , o impegnarsi in altri tipi di allenamenti ad alto impatto . Esercizio frequente serve una varietà di scopi. Non solo si riduce il peso dello stomaco , ma potrai anche migliorare la vostra salute e ridurre il rischio di alcuni tumori ( colon e della mammella ) , malattie cardiache , diabete e malattie del fegato grasso .

In concomitanza con attività aerobiche , aggiungere tonificante o esercizi di base . Questi esercizi di mira l'addome , e comprendono sit-up , solleva la gamba e scricchiolii laterali . Altri esercizi progettati per appiattire e tonificare lo stomaco includono Pilates e danze come la danza del ventre , salsa e samba .
Acqua e Stomaco peso

Troppo e la mancanza di attività fisica non sono le uniche cause di una pancia gonfia . In molti casi , il peso stomaco deriva da fluido o ritenzione idrica . E per liberarsi di questo peso supplementare richiede risciacquo liquidi in eccesso dal corpo .

Su una nota positiva , è molto più facile per perdere peso in acqua che perdere grasso corporeo . Dieta modifiche sono necessarie , e questo di solito chiede di rimuovere o ridurre in modo significativo il carico di carboidrati e l'assunzione di sodio. Acqua attribuisce ai carboidrati e favorisce la ritenzione di liquidi , mentre una dieta ricca di sodio disidrata il corpo e richiede la memorizzazione di acqua .

Bere almeno otto bicchieri di acqua al giorno può contribuire a invertire la ritenzione di liquidi . Inoltre , aumentare l'apporto di potassio ( banane e albicocche ) . Bilance di potassio fluidi corporei e aiuta il corpo a liberarsi di acqua in più .