Appetite &Perdita di peso

Controllare il vostro appetito è un fattore nel favorire la perdita di peso . Non si può piacere a mangiare di meno perché il vostro corpo ( o il cervello ) si sente ancora fame o è insoddisfatto . Diverse opzioni esistono per diminuire l'appetito , come ad esempio aumentando la quantità di fibre nella dieta e rimanere idratata . Diminuendo l'appetito può portare alla perdita di peso . Nozioni di base

appetito è definito dalla Cambridge Dictionary come " quando si vuole mangiare cibo ", che si verifica quando si ha fame . Tuttavia , in una società di abbondanti opportunità per il cibo , le idee di fame e sazietà sono molto diverso da quello che il corpo percepisce che sia. La definizione della nostra cultura del "pieno" è letteralmente uno stomaco pieno di cibo . Ma il tuo corpo è spesso pieno prima di questo punto e il vostro appetito sazio prima che i rigonfiamenti stomaco .
Cervello

Quando si inizia a mangiare , lo stomaco invia il segnale al cervello dicendo che i nutrienti vengono assorbite . La colecistochinina ( CCK ) è un ormone che opera per sopprimere l'appetito . E 'rilasciato quando il vostro intestino tenue è allungato con il cibo per segnalare il tuo cervello che si sono sazi e di smettere di mangiare . Purtroppo , questo segnale non viene trasmesso al più presto possiate mangiare e quando il cervello riceve il messaggio , si può avere già mangiato troppo . Mangiare lentamente può aiutare nella perdita di peso perché permette di tempo per il cibo per raggiungere il tuo intestino tenue , che permette di CCK per essere rilasciato .
Fibra

fibra solubile in un importante soppressore dell'appetito e può portare alla perdita di peso . Si gonfia , come una spugna , per addensare il cibo e ti fanno sentire più piena . Inoltre contribuisce a ritardare lo stomaco di svuotare il contenuto al piccolo intestino , che prolunga la sensazione di sazietà . Sentirsi più ampia può portare alla perdita di peso , perché si può mangiare di meno . In secondo luogo, cibi ricchi di fibre sono spesso nutrienti . Mangiare per lo più cibi ricchi di nutrienti significa che si mangia meno calorie .

Peso Ambulatori perdita

chirurgia di bypass gastrico , pinzatura dello stomaco e palloncini gastrici funzionano producendo una sensazione di pieno prima . Riempiendo lo stomaco con un palloncino , o diminuendo la dimensione dello stomaco con pinzatura o un bypass gastrico , cibo entra rapidamente parte superiore dell'intestino tenue ( duodeno ) e l'allungamento del duodeno rilascia CCK . Il cervello registra la CCK e invia il segnale di smettere di mangiare , quindi diminuendo l'appetito .
Altri attori

In generale , proteine ​​a basso contenuto di carboidrati , ad alto contenuto di grassi e dieta può ridurre l'appetito . Esercizio sopprime l'appetito . Diminuendo l'apporto di sodio può anche diminuire l'appetito . Alta sodio può buttare fuori equilibrio le vostre cellule e causare disidratazione . Purtroppo , la disidratazione può essere frainteso come la fame e si può mangiare troppo . Soggiornare idratata può aiutare a sopprimere l'appetito . Se non avete fame , perché si sta esercitando e completamente idratata , si hanno meno probabilità di mangiare e potresti perdere peso .