Come ottenere magro

Come magro al giorno d'oggi può essere estremamente difficile a causa dello stile di vita moderno . Molti di noi seduti ad una scrivania tutto il giorno , mangiare grandi porzioni di cibo per il pranzo con i colleghi , e poi tornare a casa a sedersi davanti al televisore e relax . Con le probabilità apparentemente accatastati contro di noi , perdere peso è diventato più impegnativo , ma allo stesso tempo più gratificante . Ci sono un sacco di modi per ottenere magro , ma si deve tenere a mente alcuni principi fondamentali . Questa guida vi mostrerà come ottenere magro . Istruzioni
1

aumentare il metabolismo. Il tuo metabolismo è quello che governa quante calorie si consumano durante l'attività normale. Al fine di ottenere magro , è necessario disporre di un metabolismo che funziona ad un tasso superiore tutto il giorno per bruciare l'apporto calorico. Il modo migliore per aumentare il vostro metabolismo è quello di esercitare , non solo perché aumenta il metabolismo durante un allenamento , ma anche perché mantiene il vostro metabolismo elevato molto tempo dopo che hai smesso di esercitare . Ore dopo una partita di basket per esempio, il vostro metabolismo sarà fare voi magro bruciando più calorie che se avessi semplicemente guardato un programma televisivo .
2

Bere più acqua . L'acqua potabile ha una serie di vantaggi per quanto riguarda la perdita di peso . L'acqua aiuta il sistema a liberarsi delle molecole di grasso in eccesso e mantiene sano sentimento . E ' privo di calorie e in effetti può aiutare a bruciare più calorie bevendo acqua fredda . Questo perché il corpo utilizza l'energia per portare la temperatura dell'acqua fino a un intervallo adatto per il corpo di utilizzare comodamente . Un modo di ottenere magro è semplicemente quello di mangiare meno e bere un intero bicchiere d'acqua prima di un pasto è un ottimo modo per riempire lo stomaco e ottenere quella sensazione completa senza l' eccesso di cibo .
3

Mangia . Sì , mangiare meno mezzi meno calorico che aiuta a perdere peso . Tuttavia , mangiare fa aumentare il metabolismo perché il vostro corpo consuma digestione energetica e alimentare assorbente. Il trucco per ottenere magro da mangiare è quello di mangiare correttamente . Le socialmente accettabili tre pasti al giorno non è molto buona consiglio per la perdita di peso , e le persone tendono a mangiare grandi porzioni durante i pasti perché hanno fame in mezzo. Vi consiglio di mangiare cinque piccoli pasti al giorno, a partire da una sana colazione . Avrete bisogno di mangiare la prima colazione a rimettere in moto il metabolismo per il giorno , e mangiare più regolarmente durante il giorno mantiene che il metabolismo elevato .
4

sonno . Durante il sonno come attività non brucia molte calorie , è un requisito biologico e ci dà l'energia per essere più attiva quando siamo svegli . Se lo fai l'allenamento della forza , si può anche sapere che i muscoli crescono più mentre siamo addormentati . Se si desidera ottenere magro , devi imparare a dare tutto il tuo corpo ha bisogno senza esagerare . Mangiare e dormire con moderazione vi farà sulla strada giusta .