Opzioni Perdita di peso

Per le persone che sono in sovrappeso o obesi , perdere peso può essere estremamente benefico per la salute e il benessere. Uno dei problemi che molte persone hanno con la perdita di peso è trovare una soluzione di perdita di peso che funziona per loro. Ci sono molti modi per andare sulla perdita di peso, ma in ultima analisi , la perdita di peso richiede bruciare più calorie che si mangia . Dieta

Dieta è estremamente vasta categoria di opzioni di perdita di peso , tutti che si concentrano su alterando il cibo e calorie come mezzo di istigare la perdita di peso . Due opzioni di dieta popolari includono diete low carb , dove si mangia una grande quantità di proteine ​​al posto dei carboidrati e diete a basso contenuto di grassi , in cui il grasso , che è più alto in calorie di carboidrati o proteine ​​è evitata. Un'altra opzione è sostituti del pasto come scuote Slim Fast , che forniscono tutti i nutrienti essenziali, il corpo ha bisogno di una quantità minima di calorie . Qualsiasi piano di dieta che riduce l'apporto calorico può potenzialmente essere efficace nel creare la perdita di peso : il problema principale è se si sarà in grado di aderire al piano , nonostante la fame e voglie di cibi proibiti dal tuo piano . Per molte persone , il controllo della parte - semplicemente limitando la quantità di cibo mangiato ad ogni pasto ed evitando abbuffate e l'eccesso di cibo - può essere un metodo efficace perdita di peso
Esercizio
<. p> esercizio e aumentare la forma fisica può essere un modo eccellente e sano per perdere peso . Perdere peso è costituito da due parti fondamentali : l'assunzione di calorie e di spesa calorie. La dieta può ridurre l'apporto calorico , ma meno dispendio calorico supera di aspirazione, di peso non andranno persi . L'esercizio aerobico come jogging , ciclismo e nuoto che può essere sostenuta per 30 minuti o più sono il modo migliore per perdere peso , poiché si bruciano calorie costante per lunghi periodi di tempo . Un piano di esercizio di base per perdere peso e tornare in forma deve essere composto da 3-4 sessioni di allenamento settimanali di almeno 30 minuti di attività aerobica; la durata di attività dovrebbe essere aumentata nel tempo fisica migliora. Anche se non siete pronti per iniziare un pieno sul programma di fitness , fare uno sforzo per rimanere fisicamente attivi facendo le cose come camminare regolarmente , giardinaggio e fare le faccende domestiche può aiutare a bruciare qualche caloria in più .

chirurgia bariatrica

la chirurgia bariatrica è una categoria di procedure chirurgiche che sono progettati per aiutare le persone obese a perdere peso . Chirurgia bariatrica dovrebbe essere considerata come ultima risorsa per metodo di perdita di peso, ed i medici probabilmente richiederà che i pazienti hanno tentato altri metodi di perdita di peso prima di ricorrere alla chirurgia . Procedure di perdita di peso funzionano spesso limitando le dimensioni dello stomaco , come la chirurgia giro banda in cui si crea una piccola tasca nella parte superiore dello stomaco con una fascia di sintesi , che può ridurre efficacemente l'appetito e l'apporto calorico limite . Chirurgia bariatrica può essere una buona opzione quando il peso presenta una grande preoccupazione per la salute .