Calorie Diet Ciclismo

Calorie ciclismo , o zig-zag calorie o spostamento , è un regime di dieta costruito sulla premessa che mantenere il metabolismo del corpo indovinare circa l'apporto calorico è un modo efficace per perdere peso . Poiché il metabolismo non raggiunge uno stato di omeostasi , o stabilità , è costretto a mantenere indovinare apporto calorico e , di conseguenza , rimane su di giri . Questo stato brucia i grassi . Una bicicletta dieta ipocalorica mantiene presumibilmente il corpo di adattarsi a qualsiasi certa quantità di calorie . Strategia

Per iniziare un regime ciclismo calorie , è necessario determinare il vostro calorico giornaliero ha bisogno per la perdita di peso . Questa è basata su età, peso , sesso e altezza

Per gli uomini , utilizzare la seguente formula per determinare il metabolismo basale ( BMR ) : .

66 + 12,7 * Altezza ( in pollici ) + 6.23 * Peso ( in sterline) - 6.76 * età

Per le donne , completano questa formula :

655 + 4.7 * Altezza ( in pollici) + 4.35 * Peso (in sterline) - 4.7 * età

moltiplicare il totale per il numero corrispondente di seguito in base al livello di attività

sedentario : 1.2Somewhat attivo : 1.375Active : 1.55Very attivo : 1.725

. esempio , il risultato della formula per un 6 metri di altezza , un po ' attivo 35-year -old uomo del peso di 150 £ è 2.600 .

dovete essere disposti a fare un po' di pianificazione con la vostra dieta . Calorie ciclismo ruota intorno tipologie di calorie che si mangia così come la quantità di calorie che si mangia . Dopo aver determinato le vostre fabbisogno calorico giornaliero , si mescolano quei numeri un po '. L' idea è quella di non mangiare la stessa quantità di calorie due giorni di fila .

Principi

Ci sono diverse versioni di questa dieta in quanto alcune disposizioni a mangiare l'importo calorico giornaliero due giorni di fila , poi mangiare a poche centinaia di calorie in più il giorno successivo. Poi due giorni " on" e il giorno dopo "Off". Altre diete raccomandano giorni in più "a ". Elisabeth Wilson , autore di " aumentare la tua energia : sentirsi grande , fare di più , e perdere il letargo ", afferma che si dovrebbe mangiare il vostro determinata quantità di calorie al giorno per 4 o 5 giorni di fila e il giorno dopo mangiare qualche centinaio calorie in più . Poi tornare al numero determinato per 4 o 5 giorni e mangiare più calorie il giorno dopo , ripetendo il ciclo .

Un'altra versione di questa dieta suggerisce che si consumano la stessa quantità di calorie due giorni di fila . Jeremy likness , autore di " perdere grasso , non la fede : una guida Transformation ", spiega , " . Invece di consumare 1500 calorie al giorno , si consumano 1000 calorie un giorno e 2.000 calorie il giorno dopo " Su tali regimi , il corpo non ha la possibilità di adattarsi a qualsiasi particolare quantità di calorie .
Risultati

Wilson scrive che il ciclismo calorie " lavora sul . principio che mescolando il vostro conteggio delle calorie , il tasso metabolico rimane sulle sue dita , troppo , per così dire, il tuo tasso metabolico non scende come si perde peso , infatti , è su di giri " . Likness d'accordo , aggiungendo "Anche se non si bruciano i grassi e costruire il muscolo allo stesso tempo esatto , a zig-zag permette di bruciare il grasso e costruire il muscolo in mini- cicli. Alla fine , si calo di peso , costruire il muscolo , e , perché la vostra corpo mai adattato , hanno ancora un metabolismo forte . "