Rapida perdita di peso in una settimana

Anche se molti di coloro che hanno chili di troppo per perdere può essere ansiosi di liberarsi di esso , perdendo troppo rapidamente, soprattutto in una settimana , può comportare alcuni problemi molto seri di salute . Prima di intraprendere un viaggio di perdita di peso , è fondamentale conoscere i pro ei contro della dieta si sta cominciando , così come quello che produrrà a lungo termine rispetto a risultati a breve termine la perdita di peso . Conoscere i pericoli

Anche se è possibile perdere fino a 20 chili in una settimana , non è senza rischi per la salute . Uno dei rischi è la perdita di muscolo . Muscolare gioca un ruolo essenziale quando si tratta di bruciare grassi e calorie nel lungo termine; perdere massa muscolare per una settimana di rapida perdita di peso non può essere un mestiere degno off .

Un altro pericolo che si deve affrontare è l'aumento del rischio di sviluppare un disturbo alimentare come l'anoressia o la bulimia . Alcuni diventano così ossessionato dal perdere peso rapidamente che essi stessi morire di fame per ottenere i risultati desiderati; questo può portare a anoressia . Il rovescio della medaglia , riducendo le calorie si troppo può causare binge mangiare e poi spurgare dopo di colpa. Questo può comportamento può diventare abituale e portare a bulimia .

Ricerca dieta piani

Se trovate siete veramente impostato a perdere rapidamente peso in una settimana , la ricerca delle diete che può fornire con i risultati che si desidera raggiungere . I due più popolari sono la dieta Atkins e la Dieta South Beach. Entrambi questi progetti coinvolgono riducendo drasticamente la quantità di carboidrati che si consumano ogni giorno , che mette il corpo in uno stato di chetosi . Ketosis è il processo attraverso il quale il corpo brucia i grassi per il carburante , piuttosto che gli zuccheri si trovano in carboidrati. Tuttavia, entrambi questi piani sono rischi per la salute come bene e non sono pensati per tutti da seguire .
Conoscere che cosa è positiva

maggior parte dei medici ritengono che sano perdita di peso è uno a due sterline a settimana . Questo non è solo un ritmo più sicuro per il vostro corpo , ma aumenta anche le probabilità di mantenere il peso fuori in modo permanente .

Il modo migliore per sapere cosa è meglio per voi è quello di visitare il vostro medico e chiedere il suo parere . Se si dispone di una maggiore quantità di peso da perdere , è probabile che si perde peso più velocemente rispetto a quelli con meno da perdere . Il medico può anche aiutare a determinare quale dieta funziona meglio per voi .
Incorporare l'esercizio

Non importa quale dieta si sceglie , un modo sicuro per accelerare il vostro peso - perdita di risultati è quello di aggiungere esercizio alla vostra routine quotidiana . Un vivace , 45 minuti a piedi ogni giorno è un modo fantastico per accelerare il metabolismo e bruciare calorie indesiderate e grassi .

Per evitare la perdita muscolare , incorporare due o tre giorni di allenamento della forza nel corso della settimana che si sta tentando per perdere peso. Contrariamente a quanto molti credono , il muscolo non vi farà apparire ingombrante , si aggiungerà il fuoco al tuo metabolismo e aiutano a bruciare i grassi più velocemente .