Calorie Guide e Body Fat Scala

Milioni di americani oggi che fare con problemi di peso , tra cui molti casi di obesità . Armati con le informazioni corrette , però , alcuni individui hanno scoperto la strada per una migliore salute . Quella strada è lastricata di dieta ed esercizio fisico , e dispone di alcuni strumenti che consentono di pianificare la vostra dieta e monitorare i vostri progressi . Questi strumenti includono guide calorie e bilance che misurano il grasso corporeo . Body Fat scale

scale di grasso corporeo costituiscono vantaggi per le scale tradizionali, perché misurano non solo il peso ma anche la percentuale di grasso corporeo . Questo calcolo è importante , soprattutto se si sta tentando di perdere peso e aumentare la percentuale di massa muscolare magra . Scale aiutano perché mostrano la quantità di grasso che si stanno perdendo attraverso la dieta ed esercizio fisico . Scale tradizionali mostrano soltanto la perdita di peso , e che non è sempre associata con la perdita di grasso . In alcuni casi , un calo di peso riflette altro che la mancanza di una corretta idratazione o stomaco vuoto .

Corpo scale grassi funzionano mediante l'invio di una piccola corrente elettrica attraverso i tessuti del corpo . E quindi misura la resistenza del corpo alla corrente per determinare la densità del corpo , una misura di quanto bene si galleggia quando immerso in acqua . Le scale utilizzano una formula per calcolare la percentuale di grasso corporeo in base alla densità. Mentre l'accuratezza delle bilance varia , utilizzando la stessa scala su una base costante consente di monitorare i vostri progressi .

Guide Caloria

guide Calorie sono disponibili in due forme primarie , guide stampate e guide online. Guide stampate calorie forniscono un trasportabile , guida facilmente riferimento alle calorie contenute nei cibi che mangiamo . Guide online , però , offrono alcuni vantaggi . Molti siti web consentono di registrare le vostre scelte alimentari in un diario alimentare . Inoltre, consentono di calcolare le calorie più facilmente. Con le guide di stampa , fate i conti . Con la maggior parte delle guide online, come quella che si trova alla MyCalorieCounter.com , il sito offre software che calcola la vostra alimentazione . Inserisci la porzione per consentire adeguamenti del numero di calorie che si consumano , e il software aggiunge tutti gli alimenti che mangiate in un giorno per fornirvi informazioni dettagliate sulle calorie consumate e che le sostanze nutrienti i vostri alimenti contenuti . MyCaloriecounter.com consente anche di impostare obiettivi di calorie e quantità di proteine ​​, carboidrati, grassi , grassi saturi , sodio e zucchero .

Alcune guide calorico consentono anche di inserire il vostro peso e percentuale di grasso corporeo , che si possono utilizzare per calcolare il numero di calorie che il corpo brucia ogni giorno . Il numero di calorie individui deve consumare al giorno per mantenere il loro peso varia da individuo a individuo in base al sesso , età, peso , livello di attività fisica e di alcuni altri fattori .
Uso del menu Strumenti

La scala di grasso corporeo e la guida calorie darvi tutti gli strumenti necessari per aiutare con vita sana . Usa la tua guida di calorie per monitorare il consumo di cibo . Considerare i cibi che mangiano normalmente e vedere come la somma giornaliera delle loro sostanze nutritive paragona alle norme federali per la nutrizione . La US Food and Drug Administration raccomanda che gli adulti su una dieta di 2.000 calorie consumano non più di 65 grammi di grasso e non più di 300 mg di colesterolo al giorno . La FDA raccomanda 25 grammi di fibre al giorno , 300 grammi di carboidrati e 50 grammi di proteine ​​. I vostri obiettivi effettivi potrebbero variare in base al numero di calorie che si decide di mangiare. La maggior parte dei siti web che dispongono di riviste alimentari che permettono di regolare i vostri obiettivi per queste sostanze in base al piano calorico totale .

Mentre le guide calorie aiutano a capire cosa mangiare , la scala di grasso corporeo fornisce la vera misura di se il tuo piano sta funzionando . Usa la tua scala di grasso corporeo per controllare il vostro peso e la percentuale di grasso corporeo . Se si prevede non sta portando risultati , effettuare le regolazioni . Consultare un medico per determinare il miglior piano per la vostra situazione .