Rapid &Sicura perdita di peso

Come regola generale , si può o perdere peso velocemente o si può perdere in modo sicuro . La maggior parte dei crash diete o programmi di estrema perdita di peso che portano a una rapida perdita di peso non sono considerati sicuri da medici professionisti . Se siete disposti a rinunciare ai vostri sogni di perdere 10 chili in una settimana , però, ci sono modi per accelerare la perdita di peso o di ottenere il vostro corpo di perdere di nuovo dopo aver colpito un altopiano . Give Up Carboidrati

diete low-carb causano perdita di peso, costringendo il corpo a nutrirsi di grasso per produrre l'energia che normalmente ottenere da carboidrati . Queste diete di livello anche il livello di zucchero nel sangue , riducendo la necessità per il corpo a produrre insulina , che a sua volta porta ad aumento di peso . Le diete low-carb anche causare la perdita di peso , perché si sta praticamente mangiando meno calorie - . Poiché proteine ​​e grassi stanno riempiendo , si mangia di meno , riducendo così l'apporto giornaliero complessivo di calorie

diete low-carb sono non è una buona idea per lunghi periodi di tempo , come il tuo corpo ha bisogno di carboidrati per la produzione di energia , che comprende mantenendo non solo il corpo , ma andando anche il tuo cervello , secondo la Mayo Clinic . Per brevi periodi di tempo , però , le diete low carb può essere la risposta alla rapida perdita di peso . In termini generali , le diete low carb richiedono di rinunciare a tutti i dolci , prodotti di grano , pasta , frutta e ortaggi amidacei (come mais, carote e patate) . Invece , ci si concentra sulle proteine ​​, tra cui carne , latticini e uova . In alcune diete , come Atkins , latticini sono limitate perché contengono lattosio , che è una forma di zucchero . Altre diete , come la dieta South Beach e GI ( indice glicemico ) , consentono di cereali integrali e la maggior parte delle verdure .
Give Up Solidi

diete estreme come la dieta zuppa di cavolo o un succo veloce non sono sani e , se causano perdita di peso , questa perdita è probabile che sia temporaneo e principalmente acqua . Come si torna alla vostra dieta normale , il peso tornerà rapidamente . Invece, provare la dieta o frullati di proteine ​​, venduto al banco presso le farmacie , erboristerie e palestre . Shakes disponibili in due forme : in polvere o liquidi per la miscelazione , o in lattine ready- to-drink . La polvere può essere miscelato con acqua o latte scremato in casa e di solito è disponibile in diversi gusti , come cioccolato e fragola . Per seguire una dieta liquida sicuro , ma efficace , bere 3-4 scuote un giorno per sostituire la colazione, il pranzo e spuntini . Poi una cena leggera , concentrandosi su verdure non amidacee e proteine ​​magre , come pollo o pesce . Utilizzando un metodo simile di dieta su 301 soggetti di prova per un periodo di 12 settimane , i medici presso la UCLA School of Medicine hanno scoperto che i soggetti di sesso maschile hanno perso una media di 18,4 £ . , Mentre le femmine hanno perso 14 £ .