Suggerimenti su come aumentare il metabolismo

Quando eri un bambino , potrebbe essere stato in grado di rispolverare un pasto combo fast food , risparmiare spazio per il dessert e non avere un grammo . Ora non si può mettere tanto come un biscotto in bocca , senza scoppiare dei jeans il giorno successivo. Che cosa dà ? Il tuo metabolismo ha . Dato up , cioè . E 'tempo di giri il backup . Non dire di no a H2O

Bere acqua o mangiare più alimenti a base di acqua, come lattuga o cetrioli . Uno studio del 2003 pubblicato sul Journal of Clinical Endocrinology &Metabolismo ha dimostrato che bere 500 ml di acqua aumenta temporaneamente il tasso metabolico del corpo di una persona del 30 per cento .
Mangiare meno ma più spesso

Mangiare piccoli pasti , ma mangiare più pasti generale in tutta la giornata . Prima di mangiare meno cibo per perdere peso , provate a mangiare quello che normalmente mangiare ma con incrementi più piccoli . Quando si va senza cibo per un lungo periodo , il livello di zucchero nel sangue diminuisce , il vostro stomaco brontola , e più importante, il tuo metabolismo rallenta . Sei in modalità di fame . Se si mangia più spesso , il tuo metabolismo rimane stabile . Quindi, se, prima , hai mangiato tre pasti al giorno , ognuno contenente tra 700 e 800 calorie , li rompere in cinque pasti , ciascuno contenente circa 400 a 500 calorie .
Catturare qualche Zs

Prendi un po ' di sonno ! La mancanza di riposo può aumentare la fame , pur mantenendo i modelli di sonno adeguato è più probabile che a regolare il metabolismo, secondo i ricercatori della University of California - . Irvine
Spice fino

Aggiungi peperoni rossi caldi per il cibo . Uno studio giapponese pubblicato sul British Journal of Medicine nel 2004 ha rilevato che dopo una spruzzata di pepe rosso sul cibo , soggetti di ricerca in seguito consumato alimenti con meno calorie e grassi . Uno studio del 1997 dai ricercatori dell'Università di Inchon in Corea del Sud ha suggerito che pepe rosso stimola l'ossidazione dei carboidrati nel corpo .
Funzionano i muscoli

Eseguire una breve ma intensa sessione di cardiovascolare fisico o l'attività fisica a base di muscoli . Esercizio energicamente per minuti alla volta aumenta il metabolismo in appena due settimane , i ricercatori di Heriot - Watt University di Edimburgo trovati nel 2009 .