Piano di dieta su un bilancio

Mangiare sano può essere costoso , soprattutto se si seguono diete popolari; il più delle volte , semplicemente seguendo il Dipartimento dell'Agricoltura degli Stati Uniti ( USDA ) piramide nutrizionale non solo aiuterà a perdere peso , ma risparmiare denaro. Ma ci sono modi per la dieta in modo sano , mentre su un budget limitato , approfittando di prodotti di stagione , l'acquisto e la cottura in massa , alla scoperta di fonti di proteine ​​magre economico e sapere quando e dove comprare quelle indulgente volta-in- un - po snack . Prodotti freschi

Frutta e verdura sono importanti per qualsiasi dieta , e sono facili da ottenere , se a far crescere il proprio prodotto, negozio al supermercato , spesso un mercato agricolo o affidamento su un vicino di casa con il pollice verde . Stick di verdure fresche di stagione , soprattutto da produttori locali; sono meno costosi e hanno un sapore migliore . Alcuni articoli possono essere acquistati in grandi quantità e in scatola o congelati; mirtilli e ciliegie snocciolate congelare bene . Per gli altri elementi come spinaci , usarlo da cucinare un grande casseruola vita- amichevole , poi il sacchetto e congelare porzioni individuali per un uso successivo . Una volta verdure fresche vanno fuori stagione , li compra dalla sezione freezer del negozio , perché verdure surgelate di solito mantengono più sostanze nutritive di scatola, e prodotti fuori stagione è più costoso . Archivio up quando il negozio esegue una vendita irresistibile , perché quei sacchetti congelati di broccoli possono mantenere in buona salute per tutto l'inverno .
Proteine ​​e fibre

Mentre i carboidrati ricchi di fibre come riso e pane di sette grani possono essere leggermente più costoso in negozio , è possibile allungare il vostro dollaro per l'acquisto di questi prodotti mentre sono in vendita, e la loro memorizzazione nel congelatore . Avena, tuttavia , è un valore eccellente in qualsiasi momento; aggiungere alcune mandorle e mirtilli congelati , e si dispone di una colazione veloce con proteine, sapore e fibra per farvi sentire pieno . Mentre petto di pollo e tacchino sono grandi scelte di proteine ​​, li integra con altre fonti , più economici a pasti durante la settimana : uova, fagioli e lenticchie sono un affare , e può essere fissata in una varietà di modi sani di spinaci e funghi frittata di verdure chili . Non dimenticare il fiocco dieta a buon mercato di fagioli e riso , fissato con i vostri peperoni e spezie preferite . Evitare fonti di proteine ​​come il prosciutto in scatola e hot dog regolari; possono essere a buon mercato , ma il contenuto di grassi e sodio possono far deragliare la vostra dieta .

Treats

Soda , patatine e dolci devono essere ossequi speciali , non tutti i giorni elementi nella vostra dieta . Inoltre , questi elementi mangiano preziosi dollari in bilancio senza restituire alcun nutrizione. Ma se si vuole curare se stessi e rimanere in pista , visitare i negozi overstock sconto come Big Lots o Dollar Tree . Spesso , questi negozi avranno senza zucchero e basso contenuto di grassi cibi pronti ad un prezzo incredibile; non si sente in colpa intorno alla vita o in portafoglio , dopo una pazzia .