Salute e malattia
Una volta che hai commesso di avviare un programma di dieta due mesi , avrete bisogno di acquisire trucchi e suggerimenti per aiutare a mantenere in pista . Impegnarsi per un certo numero di calorie al giorno e trovare modi per integrare l'esercizio quotidiano e nuovi cibi per mantenere il vostro programma del pasto interessante . Mangiare spesso per mantenere i livelli di glucosio nel sangue , che contribuiscono a mantenere le voglie di distanza . Introdurre New Foods
Essere a dieta non significa che devi mangiare lo stesso cibo noioso . Utilizzare questo periodo di dieta due mesi come un'avventura e un modo di integrare nuovi cibi sani nella vostra dieta . Ad esempio , mangiare più peperoni rossi e verdi insieme con i pomodori . Il licopene nei pomodori e gli antiossidanti in peperoni hanno proprietà metabolismo aumentando . Arrostire un peperone rosso e un pomodoro in un ½ cucchiaino di olio d'oliva , due spicchi d' aglio tritato e un pizzico di sale marino per un pranzo insaziabile .
Mai provato il tofu ? Marinare un blocco di tofu in salsa di soia e zenzero e cuocere in una padella con ½ cucchiaino di olio d'oliva e due spicchi d' aglio tritato .
mangiare un sacco di proteine
Le proteine sono i mattoni per la crescita e il mantenimento muscolare . Muscolare magra è brucia grassi naturale del vostro corpo . Infatti 1 chilo di muscoli brucia un extra di 30-50 calorie al giorno . In media , proteine dovrebbe portare dal 10 al 15 per cento della vostra dieta quotidiana . Questo include sia vegetali e animali fonti come pollo, pesce , tacchino, uova , yogurt , soia , lenticchie e fagioli neri .
Mangiare spesso
Evitare dando nel desiderio di mangiare ogni poche ore durante il giorno. Mangiare piccoli pasti da 200 a 250 calorie ogni due o tre ore mantiene il vostro stomaco pieno e mantiene anche i livelli di glucosio nel sangue . La giornata deve essere composto da sei piccoli pasti che potrebbero includere una mela e burro di arachidi naturale , una manciata di mandorle , verdure crude e tuffo , yogurt o una piccola insalata con pollo alla griglia .