Sedentario Perdita di peso

Quando la maggior parte di noi pensa di perdita di peso, pensiamo di esercizio. Tuttavia, la perdita di peso sedentario è possibile attraverso la dieta adeguata . Le migliori diete sedentari perdita di peso sono a basso contenuto di grassi saturi e ricca di proteine ​​. I più difficili sedentari diete perdita di peso sono le diete a basso contenuto calorico e devono essere utilizzati solo sotto la supervisione di un medico . Invece di usare una dieta a basso contenuto calorico , prova a tagliare qualche centinaio di calorie dalla vostra dieta ogni giorno . Evitare i grassi saturi

Secondo l'American Heart Association , i grassi saturi dovrebbe essere solo il 7 per cento delle calorie totali giornaliere . I grassi saturi è una delle principali cause di obesità e contribuisce anche ad alti livelli di colesterolo . Per perdere peso, mentre sedentaria , si dovrebbe eliminare la maggior parte dei grassi saturi dalla vostra dieta .
Non morire di fame

Molte persone con uno stile di vita sedentario fanno l'errore di mangiare diete fortemente ipocaloriche . Secondo il canale dieta , diete ipocaloriche comportano consumo di 1.500 a 1.800 calorie al giorno . Diete ipocaloriche sono spesso infruttuoso perché abbassano il metabolismo del corpo . Quando si consumano meno calorie , il corpo rallenta per evitare una rapida perdita di peso . Invece di una dieta molto ipocalorica , provi a tagliare solo poche centinaia di calorie dalla vostra dieta ogni giorno ed evitare i grassi saturi .
Snack spesso

Pensare del metabolismo come il fuoco e il cibo che si consuma come il combustibile per il fuoco . Se spuntino durante il giorno , si fornirà più combustibile per il fuoco e contribuire a mantenere un metabolismo più elevato che si traduce in più rapida perdita di peso . Ma solo se si mangia snack che sono a basso contenuto di grassi saturi . Spuntini sani a basso contenuto di grassi sono frutta, verdura , cereali e cracker .
Esercizio se possibile

Se sei in grado di camminare a lavorare, farlo . Esercitare quando possibile durante il giorno . Invece di un parcheggio vicino a un parco edificio lontano. Questi passi in più può andare un lungo cammino verso la perdita di peso . Prendendo le scale anziché l'ascensore è un altro modo per perdere peso, mentre sedentario .
Evitare il sonno

Secondo l' American Academy of Sleep Medicine , dormendo spesso si traduce in significativamente più basso metabolismo . Se sei costretto a letto , evitare di dormire per ore alla volta . Il tuo metabolismo sarà molto più alto se si mantiene la mente attiva . Sleeping potrebbe stare bene , ma renderà più difficile per voi a perdere peso .