patate &Perdita di peso

Vi è una nozione comune che le patate ci fanno grassi . Sembra essere uno di quei cibi cattivi e proibiti , ricca di carboidrati e calorie . Ma la buona notizia è che le patate non sono così male come sembrano essere . La patata è ricca di carboidrati complessi , e aggiunge grasso al corpo solo quando burro , panna o formaggio sono added.It aiuta anche nella perdita di peso . Ci sentiamo pieno e sazi dopo aver mangiato una patata perché è nutrienti , non ingrasso e moderata in termini di calorie . Così una dieta ricca di patata può innescare sostanziale perdita di peso . Patata rallenta la digestione

patate contengono " amido resistente ", che rallenta il processo di digestione , aumenta bruciare calorie dopo un pasto e anche inibisce gli ormoni della fame che ti fa sentire fame tutto il tempo .

Secondo Sandy Huard , presidente di Salute delle Donne International Supply , "si crea amido resistente quando gli alimenti amidacei sono ' raffreddati ' . quando una patata è cotta , per esempio , assorbe l'acqua e si gonfia . Come la patata si raffredda , gran parte del amido cristallizza , formando amido resistente . Quindi , essere sicuri per raffreddare i vostri amidi a temperatura ambiente o in frigorifero prima di mangiare . non riscaldare loro, perché questi abbattere i cristalli di amido e dei benefici di cui sopra sono sostanzialmente scomparsi . "

patate sono

Patate nutrienti forniscono un buon ritorno nutrizionale per le calorie . Essi sono anche ricchi di vitamina B6 , vitamina C e contiene oligoelementi come manganese, molibdeno , cromo e selenio . Essi sono anche a basso contenuto di sodio e forniscono circa il 20 per cento del fabbisogno di potassio quotidiane del corpo .

Patate sono ricche di vitamina C

patate sono ricche di vitamina C. Uno studio di ricerca condotto dalla Arizona State University sostiene che " gli individui che consumano una quantità sufficiente di vitamina C si ossida ( bruciare ) il 30 % in più di grassi durante l' esercizio fisico moderato rispetto a coloro che consumano quantità insufficienti . Inoltre , troppo poca vitamina C nel sangue ha dimostrato di correlare con l'aumento del grasso corporeo e vita misurazioni ".
Patate aiutare a bruciare gli alimenti più veloce

le patate sono ricche di carboidrati , la principale fonte di ready -made carburante che il nostro corpo ha bisogno . Adam Drewnowski , Ph.D., direttore del programma di nutrizione umana presso l'Università di Scuola di Salute Pubblica del Michigan raccomanda che " la quota maggiore della nostra dieta - 60 per cento - è composto da questo combustibile Solo una piccola percentuale di carboidrati . sono mai convertito in grasso nel corpo . "

Patate Fill You Up

Uno degli aspetti più difficili della perdita di peso è la fame. E ' difficile resistere alla tentazione di cibo durante la dieta , quindi il modo più semplice per affrontare i morsi di cibo è di mangiare cibi che vi sazierà e mantenere ti senti pieno . Dr Jacquie Lavin , un medico perdita di peso per Slimming World . dice: " Una chiave per la perdita di peso duratura è mangiare cibi che ti fanno sentire pieno più a lungo . " Le patate sono molto abbondante e soddisfacente .

Patate sono una buona fonte di fibra

patate sono una fonte di fibre pure. Una patata fornisce il 10 per cento della dose giornaliera necessaria di fibre . Fibra non è digeribile e aiuta ad eliminare i rifiuti solidi dal corpo . Essa contribuisce anche a spostare il grasso rapidamente attraverso il sistema digestivo in modo che il grasso diventa poco tempo per essere assorbita , che può anche aiuta nella perdita di peso .