Trucchi e segreti per rapida perdita di peso

perdita di peso può essere estremamente difficile per alcune persone . Sembra che non importa quanto duramente si cerca , solo che non possono perdere peso . Diete di solito finiscono con peso perso dopo guadagnato indietro . Ci sono alcuni consigli molto semplici e facili e segreti per aiutare a migliorare le vostre probabilità di perdita di peso. Bere acqua

Il primo passo per perdere peso velocemente è bere molta acqua . Il sito Shape Modifica riferisce che " [ w ] ater è probabilmente il singolo catalizzatore più importante per perdere peso e mantenerlo fuori più a lungo termine ... " e che l'acqua " ... agisce come un soppressore dell'appetito per mantenere il vostro stomaco pieno e respingendo la disidratazione che può portare a false voglie /fame ". Non solo, ma vampate di acque reflue di reni . La ragione di questo è importante perché quando c'è troppo spreco nei reni , il fegato aiuterà il rene pulire i rifiuti , e che ferma il fegato da metabolizzare il grasso per produrre energia . Cambiare Forma riporta anche che bere acqua fredda " ... brucia circa 62 calorie al giorno ", che porta ad un totale di " 430 calorie a settimana " bruciate facendo niente di più che acqua potabile .
Evitare dolci

Anche se può sembrare ovvio come un importante evitare dolci è quello di perdita di peso , è importante capire perché i dolci può essere un problema enorme in una dieta . Weight Loss Diet GI riferisce che " [ n ] umerous studi hanno collegato lo zucchero da tavola ad un aumento del consumo di calorie . " Questo perché quando la gente mangia dolci, si eccita le papille gustative . Questo fa sì che a voler mangiare più dolci e più di ogni altra cosa in generale. Quindi, anche se lo zucchero non è così male per voi come grasso , dovrebbe essere evitato . Perdita di peso GI dieta riferisce inoltre che lo zucchero rende il vostro corpo a perdere cromo. Essi riferiscono che " ... il cromo è un minerale che aiuta il corpo accumulo di calorie brucia massa magra ..." come i muscoli , che bruciano più calorie a riposo rispetto alle cellule adipose .
mangiare più piccoli , pasti equilibrati più spesso

Uno dei maggiori problemi che gli americani affrontano a perdere peso è la distribuzione dei pasti . Gli americani mangiano principalmente tre grandi pasti: colazione , pranzo e cena , allargate da cinque o sei ore . Questo programma di mangiare è conveniente , in quanto si inserisce nella vita frenetica di molti americani . Tuttavia, questo programma di dieta porta anche a spuntini tra i pasti . Il metabolismo del corpo umano ha bisogno generalmente una piccola quantità di cibo ogni due o tre ore per lavorare nel modo più efficiente . Perdita di peso sito Lib suggerisce che si dovrebbe " [ b ] Reak i vostri pasti in 5 o 6 quelli più piccoli ", perché " ciò contribuirà ad accelerare il metabolismo e ti impediscono di ottenere troppa fame tra i pasti . " Questo può sembrare strano per l'americano medio che viene utilizzato per pasti abbondanti e sostanziosi , ma questo programma di mangiare porterà ad un metabolismo più forte .
Mangiare molte fibre

mangiare cibi ricchi di fibre è uno dei modi più importanti per perdere peso , soggiorno regolare e mantenere in buona salute . La ragione fibra è così importante è perché il ruolo che essa svolge nel processo digestivo . Fibra viene solo in alimenti vegetali come le verdure . Fibra non può essere digerito dal corpo umano . Come risultato , si attacca ad altri tipi di alimenti e sposta semplicemente in tutto il sistema . Si tende ad attaccarsi proteine ​​e grassi , che impedisce questi cibi ad alto contenuto calorico di essere digerito . Alimenti ricchi di proteine ​​sono anche a basso contenuto di calorie e stanno riempiendo . Modifica delle forme suggeriscono fragole , mele , fichi , ceci , patate , broccoli , riso , fagioli , crusca e noci come buone fonti di fibra .