A proposito di fatti Perdere Peso

Diversi fattori giocano un ruolo nella perdita di peso . Se stai cercando di sbarazzarsi di chili di troppo e migliorare la vostra salute , cambiando ciò che si mangia e aumentando il livello di attività sono di vitale importanza per il successo . Importanza

L'obesità e il sovrappeso può avere un impatto negativo sulla vostra salute e il benessere . Quindi , è importante mantenere un peso sano . In questo modo , potrai ridurre il rischio di cancro , malattie cardiache, diabete e pressione alta .
Time Frame

È possibile ridurre in modo sicuro il vostro peso corporeo uno o due sterline alla settimana per ridurre le calorie giornaliere da solo . Consumare 500 calorie in meno al giorno e ti consumano 3.500 calorie in meno a settimana .

Considerazioni

Mettere da parte il tempo per l'attività fisica ogni giorno --- almeno 30 minuti . Esercizi efficaci per perdere peso includono aerobica , correre e camminare a ritmo sostenuto . Puoi anche sottile le stomaco, cosce e braccia con allenamenti di base, solleva la gamba , squat e sollevamento pesi .
Prevenzione /Soluzione

Mangiare il tipo sbagliato di alimenti contribuisce a aumento di peso. Adottare migliori abitudini alimentari e preparare i pasti a basso contenuto di grassi . Scegliere carni magre e ridurre i grassi; e mangiare molta frutta e verdura fresca . È inoltre possibile controllare il proprio peso , limitando l'assunzione di zuccheri e carboidrati ( carboidrati) .
Expert Insight

Non sottovalutare i giochi d'acqua ruolo nella perdita di peso . Fluido e della ritenzione idrica può aggiungere chili . Ma si può perdere rapidamente peso dell'acqua aumentando l'assunzione di liquidi ( otto bicchieri di acqua al giorno ) , e mangiare cibi con un elevato contenuto di acqua , come la lattuga , angurie , pomodori, cetrioli , fragole e pompelmo.