Nessun programma di dieta Carboidrati

Una dieta priva di carboidrati , non è possibile in qualsiasi tipo di piano di dieta a lungo termine . I carboidrati sono necessari in un programma di perdita di peso a tutto tondo , in quanto sono ciò che fornisce il corpo con combustibile e di energia . Invece di tagliare completamente fuori tutti i carboidrati , riducendo i carboidrati e scegliendo carboidrati complessi su semplici carboidrati lavorati è una soluzione migliore per la perdita di peso . Che cosa sono i carboidrati ?

In poche parole , i carboidrati sono il carburante il vostro corpo ha bisogno per funzionare . I carboidrati sono suddivisi in glucosio nel corpo , che ti dà energia . Il glucosio può essere utilizzato immediatamente dal corpo come energia o può essere convertito in grassi dal fegato e conservato . I carboidrati si trovano in frutta, verdura , amidi come il pane , riso e pasta , latticini , e qualsiasi cosa con aggiunta di zucchero . Ci sono due tipi di carboidrati , carboidrati complessi e carboidrati semplici . Carboidrati complessi devono essere ripartiti per il vostro sistema digestivo prima che possano essere convertiti in glucosio. Esempi di carboidrati complessi sono fibre alimentari e amido . I carboidrati semplici comprendono gli zuccheri naturalmente presenti nella frutta , verdura e latticini , così come lo zucchero trasformato aggiunto al cibo . Carboidrati complessi sono meglio per il vostro corpo , e dovrebbero essere consumati nel corso carboidrati semplici .
Vivere Senza carboidrati

senza alcuna assunzione di carboidrati , il corpo inizia a metabolizzare l' grasso immagazzinato via . I nostri corpi sono ancora collegati a sopravvivere carestia , quindi a seconda di quanto grasso avete memorizzato , è possibile vivere senza un apporto di carboidrati per un breve periodo di tempo . Il metabolismo dei grassi a causa di una dieta no-carb può essere rischioso , però, perché il corpo potrebbe iniziare a prendere il grasso da organi e la zona vitale è tentativo di mantenere in vita . Invece di tagliare completamente i carboidrati dalla dieta , scegliere una dieta low-carb e capire cosa carboidrati per evitare è il miglior piano per il mantenimento di un peso sano .

Alternative a una Carb -Free dieta

Mangiare cibi che sono ricchi di proteine ​​e fibre , limitando la quantità di carboidrati consumati è un ottimo modo per mantenere l'energia e bruciare i grassi . Relativamente pochi alimenti contengono solo proteine. Il più vicino a quello sono i tagli molto magri di carne . Pollame e pesce sono anche ottimi componenti di una dieta, con uova e formaggio (che hanno ciascuno una piccola quantità di carboidrati ) . I carboidrati che sono buone per il corpo sono quelli con un sacco di fibra alimentare , come frutti di bosco, pesche e meloni . Ortaggi amidacei come patate e legumi, insieme ad alcuni zucchine devono essere evitati mentre si sta cercando di perdere peso , ma a lungo andare possono essere ragionevolmente bene in piccole quantità .

Fare piccole modifiche dello stile di vita possono anche tagliare fuori un sacco di carboidrati semplici si può anche non essere a conoscenza che si sta consumando . Scegliere l'acqua sopra soda zuccherata e succo taglierà fuori un sacco di calorie vuote . Avvio di un programma di esercizio con un basso contenuto di carboidrati dieta ricca di proteine ​​contribuirà ad aumentare il tono muscolare mentre brucia il grasso in eccesso .