Oat Bran Fibra &Perdita di peso

Mangiare una dieta ricca di fibre è un metodo provato per raggiungere la perdita di peso . Cibi ricchi di fibre aiutano a sentirsi più completo , con una conseguente diminuzione del consumo di calorie complessive. Crusca di avena è una delle migliori fonti di fibra alimentare . Descrizione

Crusca di avena è il disco , strato commestibile esterno , o buccia , di un kernel avena . Insieme con germe , crusca è la principale fonte di nutrienti , comprese le fibre , cereali integrali . Fibra , sebbene indigeribile nell'uomo , è parte integrante della dieta umana . Fibra spinge cibo attraverso il sistema digestivo e facilita i movimenti intestinali . Una dieta insufficiente in fibra può causare disturbi digestivi , costipazione e movimenti intestinali dolorosi .
Solubile Fibra

crusca di avena è un tipo di fibra solubile , il che significa che si scioglie in acqua . Il gel che si traduce aiuta a ridurre il colesterolo e regolare i livelli di zucchero nel sangue. L'altro tipo di fibra è la fibra insolubile , che non può sciogliere in acqua .
Sazietà

consumo di fibra alimentare fornisce sazietà , una sensazione di pienezza , il relativamente poche calorie . In particolare , gli alimenti ricchi di fibre tendono a rendere i pasti sentire più grande, e la sensazione di pienezza si sofferma più a lungo . Questo , a sua volta , consente la dieta per perdere peso tagliando le calorie senza sentirsi privati ​​.
Weight Loss

Oltre a fornire sazietà con meno calorie , ricchi di fibre alimenti come la crusca d'avena richiedono anche più tempo da masticare , permettendo al corpo più tempo per registrare se non è pieno . Questo , a sua volta , impedisce l'eccesso di cibo .
Incorporante crusca di avena nella vostra dieta

Prova ad aggiungere crusca di avena in pastella per muffin, focaccine , biscotti e frittelle . Crusca di avena può anche essere spruzzato su cereali e mescolati in frullati .