The Best &Più sicuro Fat Burner

Spargimento di strati di grasso è una cosa difficile da fare nel mondo di oggi . Molte persone hanno una dieta povera e senza una dieta abbastanza buona , bruciare il grasso fuori sta per essere quasi impossibile . Per coloro che hanno una buona dieta e ancora stanno trovando difficoltà a bruciare il grasso , c'è speranza per voi , dopo tutto . Una combinazione di alta intensità interval training e formazione a distanza cardiovascolare non sarà solo un bene per la vostra salute , ma sarà anche bruciare quel grasso indesiderato . Interval Training

Ad alta intensità intervallo di formazione è un tipo di esercizio che ha lo scopo di ottenere i muscoli andando a tutta velocità per un breve lasso di tempo poi permettere loro di riposare prima di tornare a piena velocità . Facendo esercizi di formazione come questo , il vostro corpo non avrà il tempo di riposare troppo a lungo e rinfrescarsi tra le serie , mantenendo la temperatura corporea elevata e quindi bruciare più calorie più velocemente , portando allo spargimento di grasso. Ci sono molti modi per fare high- intensity interval training . Tuttavia, l'esecuzione , in bicicletta e con pesi liberi sono i metodi più comuni .

Due modi per fare l'interval training è utilizzando una cyclette o tapis roulant . È inoltre possibile utilizzare una bicicletta normale o tenere traccia se preferite . Inizia con un warm up rapido e allungare per ottenere i vostri muscoli sciolti . Questo è molto importante perché se non fai questo, c'è una maggiore possibilità di lesioni . Dopo aver scaldato e allungato , iniziare facendo una corsetta leggera o lenta velocità in bicicletta a seconda di quale esercizio si sta facendo . Fate questo per 30 secondi e poi sprint per 15 secondi . Una volta che hai finito il tuo sprint , rallenta di nuovo giù per 30 secondi e poi sprint di nuovo per altri 15 secondi . E ' importante mantenere una velocità costante durante il periodo di riposo e di non fermarsi tutti insieme . Fate questo ripetutamente per circa 10 a 15 minuti , a seconda del vostro condizionamento corrente . Sarà più facile da fare su una moto poi a piedi, in modo da prendere in considerazione che pure.

Un altro modo di fare high intensity interval training è di allenamento con i pesi . Questo non è solo un bene per bruciare i grassi, ma anche un bene per la costruzione muscolare . Un buon modo per fare questo per ogni esercizio è quello di tagliare semplicemente giù il tempo di riposo tra le serie . In questo modo , si può mantenere la frequenza cardiaca e sarà quindi bruciare più calorie . È anche possibile fare quello che viene chiamato un " superset ", che sta facendo un piccolo allenamento tra i set . Questo ridurrà il tempo di riposo così come mantenere la frequenza cardiaca .
Long-Distance Training

Un altro modo molto efficace per bruciare i grassi è quello di fare formazione a lunga distanza . I modi migliori per bruciare i grassi è quello di bruciare calorie e mantenendo la frequenza cardiaca , le calorie sono garantiti a bruciare. Andando per un lungo periodo, in bicicletta o trascorrere una buona quantità di tempo su una scala - stepper o ellittica , si può raggiungere questo obiettivo . Qualsiasi esercizio che si sceglie , è importante mantenere un ritmo costante per tutto . Se si rallenta a riposare durante qualsiasi punto del programma di allenamento , il corpo si raffredda quindi rallentare la frequenza cardiaca e sospende la combustione delle calorie . Inoltre, cercare di spingere te stesso durante questi allenamenti . Quando il vostro corpo vi sta dicendo di chiudere , cioè quando la combustione dei grassi sarà al massimo . Non solo questo è un bene per bruciare i grassi , ma eccellente per il vostro cuore e polmoni . Obiettivo per un allenamento da 15 a 30 minuto. Per ottenere i migliori risultati , allenarsi 2-3 giorni a settimana .