Circa il Shifting Calorie Diet

Perdere peso è un processo difficile , soprattutto se si ha colpito l'altopiano temuto ( un momento in cui la perdita di peso si è fermato ) . Invece di rinunciare , trovare un modo per prevenire o rompere il plateau . La dieta calorie spostando continuamente "trucchi" del corpo in modo che il vostro metabolismo soggiorni costantemente elevato a bruciare più calorie . I fatti

La dieta calorie spostamento ---- conosciuta anche come la dieta zig- zag o la dieta a prova di idiota ---- è una variazione sul semplice piano di restrizione calorica . Restrizione calorica consente una certa quantità di calorie ogni giorno, ma la dieta calorie spostamento coinvolge mangiare meno calorie in alcuni giorni e più di altri. Con calorie spostamento , il corpo non può adattarsi ad un certo modo di mangiare; Pertanto , il metabolismo rimane alto . ( Vedi riferimenti ).
Programmi

È possibile acquistare un programma che prevede lo spostamento calorie per voi . Uno di questi programmi è la perdita di grasso 4 idioti ( ex Weight Loss 4 Idiots ) , che genera menù personalizzati , comprensivi di quattro pasti al giorno . ( Vedi riferimenti . ) Il modo più semplice ( ed economico ) per spostare le calorie , però , è quello di contare le calorie e piano pasti da soli . Questo non solo ti dà il massimo controllo , ma conoscenze ed esperienze su come pianificare i pasti per il resto della tua vita . Se pensi di aver bisogno l' aiuto extra , pagare per un programma per impostare voi sulla strada giusta .
Strategia

Ci sono diversi do-it- te strategie. Una strategia prevede un piano di variazioni settimanali . In primo luogo , scoprire quante calorie si dovrebbe mangiare ogni giorno . Ci sono molti strumenti online che possono aiutarvi a trovare il vostro BMR ( metabolismo basale , o il numero di calorie si bruciano facendo nulla ) . Esso esso più facile usare questo numero ( o poco meno ) come punto di partenza . Per la prima settimana , aggiungere 300 calorie a questo numero per due giorni (lunedì e venerdì , per esempio) . La seconda settimana , sottrarre 500 calorie per due giorni. La terza settimana , aggiungere 400 calorie per due giorni. La quarta settimana , sottrarre 500 calorie . Non sviluppare un modello prevedibile . ( Vedi riferimenti ).
Consigli

meglio la vostra dieta , calorie meglio spostando opere . Utilizzare le calorie assegnate facendo pasti ben equilibrati , e mai saltare un pasto . Non usare un giorno intero di calorie su un grande pasto a base di pollo fritto , per esempio. ( Vedi riferimenti ).

Attrezzi

Per coloro che non utilizzano un piano prestabilito , investire in una scala di cibo e un buon set di tazze di misurazione. Misurare accuratamente il cibo per garantire che non si sta sopravvalutando una porzione . Fai contare il tuo calorico quanto più precisa possibile.