Quante calorie sono in un chilo di grasso ?

Chiunque abbia mai passato un'ora su un tapis roulant in palestra sa quanto sia lentamente che calorie- contatore digitale aggiunge . Se hai mai beccato il tuo posteriore lavora in palestra solo per vedere il contatore riflettere sul da 300 a 500 calorie, si saranno chiesti quanto grande di un impatto che quantità ha davvero sulla vostra ruota di scorta . Beh , si potrebbe desiderare di prepararsi per uno shock . Il fatto è che ci sono un sacco di calorie in un chilo di grasso . Calorie in un chilo di grasso

Molte persone sono scioccato di apprendere che un chilo di grasso su un essere umano ospita circa 3.500 calorie . Se si considera che circa un'ora in esecuzione su un tapis roulant brucia generalmente 300-700 calorie a seconda dell'intensità , è facile capire perché molte persone hanno tanta difficoltà a perdere peso . Anche se la prospettiva di perdita di peso può sembrare scoraggiante se si considera queste statistiche , le cose sembrano un po ' più gestibile quando si impara le vostre influenze riposo tasso metabolico brucia-grassi .
È di 3500 calorie al lotto ?

per avere una migliore idea di quanto 3.500 calorie davvero ammonta a , considerare questi fatti :

Secondo il Dipartimento del Wisconsin di Salute e Servizi umani , ci vorrebbero circa sette ore di attività aerobica generale per bruciare un chilo di grasso . Ci vorrebbero circa 16 ore di giocare a calcio o di baseball e circa 3-4 ore di funzionamento per eliminare 3.500 calorie . Al contrario , una porzione giornaliera di patatine fritte da McDonalds può mettere su un chilo pieno di grasso in una sola settimana .
Tasso metabolico a riposo

Il riposo tasso metabolico è un fattore importante da considerare quando si cerca di perdere peso . Fondamentalmente , questa è la quantità di calorie necessarie per funzioni corporee di base come la respirazione , il funzionamento di organi e così via . Il tasso metabolico a riposo per ogni persona varia a seconda del sesso , altezza e peso . Più grandi , individui più alti in genere richiedono più calorie per le funzioni corporee di base . Gli uomini tendono anche a bruciare più calorie rispetto alle donne perché tendono ad avere più muscoli .
Lifestyle

livello di attività generale ha molto a che fare con la perdita di peso . Cose semplici come lavori domestici , camminando su e giù per le scale , l'assistenza all'infanzia e la pulizia può aiutare a bruciare calorie in eccesso . Nel corso del tempo , anche semplici compiti può davvero aggiungere fino . Mescolare in attività ricreative come il golf, il tennis , il ciclismo e la danza , e la perdita di peso può diventare più fattibile . Sì , ci sono un sacco di calorie in un chilo di grasso , ma semplici cambiamenti nello stile di vita possono contribuire a rendere un impatto significativo . Anche se l'esercizio costante in palestra andrà un lungo cammino verso la riduzione vostro giro vita , che cresceranno vostra attività quotidiana può anche portare molto più vicino al tuo obiettivo .
Obiettivi realistici

Se si considera quante calorie ci sono in un chilo di grasso , si può capire perché la perdita di peso dovrebbe essere considerata come un obiettivo a lungo termine . Rapida perdita di peso non è solo difficile, è malsano . Lento progresso costante è la chiave per la perdita di peso realistico. A, obiettivo intelligente sano per la perdita di peso è generalmente non più di due sterline a settimana .