Riduzione del grasso della pancia

Bando di peso allo stomaco è più facile a dirsi che a farsi , e ci sono diverse cause di grasso della pancia . In realtà , identificando i fattori che scatenano il grasso della pancia è una chiave per trasformare il vostro corpo . Ridurre il peso della pancia spesso comporta cambiamenti di stile di vita come ad esempio modificando la dieta e fare più esercizio fisico . Il livello di attività

Non è un segreto , una vita sedentaria può portare a una serie di patologie come malattie cardiache, diabete e fegato grasso . Attività Zero aumenta anche il peso e svolge un ruolo importante nel grasso della pancia . Pertanto , se si vuole ridurre il grasso della pancia e ottenere un fisico più snello , è necessario mettere a punto un esercizio di routine e bastone con questa routine . Non ci vuole molto per entrare in forma e perdere qualche chilo . Ma avete bisogno di un animo generoso , e la coerenza è la chiave . Inizio lento e andare a fare una passeggiata intorno al blocco . Una volta regolato , fare un passo ulteriore e aumentare l'intensità . Iniziare a fare jogging o andare in palestra . Cardio è eccellente per bruciare i grassi . Questi esercizi ad alto impatto ( da jogging e aerobica ) aumentano la frequenza cardiaca e aumentare il vostro metabolismo . Ma non dimenticate di includere esercizi di base come scricchiolii , solleva la gamba e pilates per appiattire e tonificare il mid-section .
Eliminare i cibi spazzatura

cibi grassi e alimenti zuccherati possono ostacolare qualsiasi tentativo di perdita di peso . E se si vuole ridurre il grasso della pancia , è il momento di fare qualche sacrificio e rinunciare vostro favorito tratta - almeno temporaneamente . Va bene per godere di un ossequio occasionale; ma cibi cattivi non dovrebbe essere il vostro principale alimento . Adottare abitudini alimentari più sane e rimuovere alto contenuto di grassi e zuccheri raffinati dalla vostra dieta . Mangiare cinque porzioni di frutta e verdura ogni giorno, e integrare nella vostra dieta, come cereali integrali, legumi , noci e carni magre altre opzioni salutari . Secondo Healthcastle.com , mangiare 5-6 piccoli pasti al giorno per evitare ripieno di voi stessi o mangiare troppo; questo aiuta anche a diminuire le calorie giornaliere .

modi per ridurre la ritenzione idrica

La mancanza di attività fisica e dieta povera non sono gli unici fattori scatenanti peso del ventre . Se non riesco a perdere il rigonfiamento , forse il problema non è grasso , ma piuttosto il peso dell'acqua . E 'facile confondere il peso dell'acqua per il grasso . Ma su una nota positiva , è possibile perdere peso rapidamente l'acqua e smettere di gonfiore . Farmaci , una dieta ricca di sodio e la disidratazione può portare a ritenzione di liquidi . Per perdere peso dell'acqua - e spera di ridurre il peso dello stomaco - si rivolga al medico come passare farmaci o prendere un diuretico . Secondo Mayoclinic.com , è anche possibile controllare la ritenzione idrica mangiando meno sodio - non più di 2.400 mg al giorno - e da bere otto bicchieri di acqua al giorno per liberare il liquido in eccesso nel vostro corpo
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