Peggiori alimenti da mangiare quando dieta

Dieta può essere un circolo vizioso di sacrificio e la perdita di peso , seguita da aumento di peso . Mentre ci sono letteralmente centinaia di diete e strategie di perdita di peso , il modo più semplice per perdere peso è quello di mangiare una dieta composta in gran parte di frutta e verdura fresca , in proporzioni modeste . La chiave per il mantenimento di una dieta sana è quello di eliminare cibi ad alto contenuto calorico che sono vuoti della nutrizione . Zucchero

Zucchero e forme altamente raffinati di zucchero si trovano in molti alimenti trasformati . Lo zucchero raffinato va da molti nomi come : destrosio , saccarosio , glucosio, lattosio , fruttosio e alto contenuto di fruttosio sciroppo di mais . Quando un'abbondanza di zucchero viene ingerito e entra nel flusso sanguigno , l'insulina viene rilasciata dal corpo , che supporta il deposito di grasso . Il risultato finale è un rapido aumento di peso. In alcuni individui , il consumo di zucchero può innescare voglie emotive e fisiche per più zucchero
Carboidrati

Ci sono due tipi di carboidrati si distinguono per il loro trucco .; carboidrati semplici e carboidrati complessi . I carboidrati semplici abbattere rapidamente in zucchero nel vostro corpo e offrono poco valore nutritivo , mentre i carboidrati complessi si trovano in pane integrale e alimenti vegetali abbattere meno rapidamente e completamente . Evitare di consumare gli zuccheri semplici nutritionless .
Cibi fritti in olio aggiuntive

maggior parte dei cibi contengono naturalmente abbastanza oli e umidità per la cottura adeguata. Tendiamo a aggiungere il burro , accorciamento , o olio quando cuciniamo , soprattutto quando si frigga , ma non tutti gli alimenti richiediamo i grassi aggiuntivi . Hamburger possono essere cotti senza aggiunta di olio o burro e scolati prima di mangiare . Hot dog di manzo possono essere cotti in acqua bollente , invece di fritto nel burro . Evitare l'aggiunta di grassi in più per gli alimenti per la cottura o per esaltare il sapore . Una volta assaggiare il cibo nel suo stato naturale , non sarà tornare a quei calorie aggiunte .

Bevande gassate

Se siete a dieta o no , bevande gassate dovrebbe essere evitato , compresa l'acqua gassata , bevande di frutta e praticamente qualsiasi bevanda che frizza . L'anidride carbonica contenuta nelle bolle aumenta gonfiore , crea gas , e riduce il tempo richiesto per lo stomaco a vuoto . Inoltre , le bevande gassate possono farvi sentire stanchi; una qualità che a dieta non lo fanno i benvenuti.

Frutta Bevande

Bevande di frutta può sembrare sano , ma molti sono caricati con vari tipi di zucchero . Infatti , la maggior parte delle bevande di frutta può contenere solo una minima percentuale di succo di frutta reale . Uno sarebbe meglio mangiare un pezzo di frutta al posto dove è possibile ottenere lo zucchero naturale, nutrizione e fibra . Leggere le etichette per vedere esattamente quali ingredienti sono contenuti nelle bevande . Scegliere il succo di frutta al 100 per cento , preferibilmente biologici , oltre bevande succo e bevande. Meglio ancora , aggiungere un po ' d'acqua al 100 per cento di succo di frutta per eliminare qualche caloria in più .
Pane

meno che non si sta mangiando pane fatto con chicchi germinati , tutti gli alimenti fatto con deve essere evitato farina bianca . Il processo di creazione di farina bianca spoglia i granelli di acidi grassi insaturi , vitamina E , e oltre la metà del calcio, fosforo , ferro, magnesio , manganese , potassio , rame , tiamina , riboflavina , niacina e , secondo Ira Marxe , CEO di Buona integratori. Questi sono naturalmente presenti vitamine e minerali contenuti nel grano . Ciò che resta è una certa proteina , ingrasso amido e sostanze chimiche residue dal processo di sbiancamento .