Suggerimenti motivazione Dieta

Se siete qualche cosa come i milioni di persone in America che stanno lottando con l'essere sovrappeso , diete possono svolgere un ruolo importante nella vostra vita . Molte persone lottano con problemi di peso per gran parte della loro vita , provando diverse diete e alla fine rinunciare , solo per provare quello successivo . Se guardate il vostro obiettivo di perdita di peso come un potenziale cambiamento di stile di vita piuttosto che un semplice cambiamento nella dieta , è possibile ottenere un corpo più sano e la mente . Imparare i fatti

Una cosa che potrebbe dare la motivazione che vi serve è imparare i fatti su ciò che l'essere in sovrappeso può fare per la vostra salute. Secondo l'American Heart Association , l'obesità è un fattore di quasi 112.000 morti ogni anno negli Stati Uniti . Essere in sovrappeso può aumentare le vostre probabilità di sviluppare patologie potenzialmente letali come l'ipertensione arteriosa , diabete, malattie cardiache , il colesterolo alto e il cancro .
Provare nuovi cibi

È possibile pensate alla vostra dieta come un'avventura . Le diete non dovrebbero essere circa limitare le vostre scelte alimentari , ma li ampliando . Molti libri di cucina e riviste sono dedicati a rendere sano gusto cibo buono ( Trova un link ad alcune nella sezione Risorse ) . Concedervi il lusso di oggetti speciali presso il negozio di alimentari, come frutta esotica e pane integrale appena sfornato . Le vostre papille gustative di certo non sapranno siete a dieta .
Esercizio

Lavorare non deve essere una punizione e qualcosa temete . Provare diversi tipi di esercizio fisico al fine di trovare qualcosa che si può essere entusiasti . Molte persone, come l'idea di un gruppo classe , perché dà loro una maggiore responsabilità e un gruppo di amici per la motivazione . Altri preferiscono esercizio solitario , come la corsa . In esecuzione può essere soddisfacente , soprattutto se si imposta obiettivi per te con la firma per le gare e cercare di battere i propri record personali . Se ti impegni a ottenere in forma , non avrete il desiderio di mangiare cibi non sani che rovinare il vostro duro lavoro .
Supporto

Prova unirsi a un gruppo di sostegno . Dieta è dura ed è ancora più difficile quando si deve farlo da solo . Se milioni di persone sono a dieta ogni anno negli Stati Uniti , perché non unirsi alcuni di loro ? Qualsiasi tipo di impostazione di gruppo può aiutare a meglio raggiungere i vostri obiettivi . Interazione di gruppo può favorire un senso di comunità e vi aiuterà a mantenere motivati ​​. È possibile trovare gruppi di sostegno perdita di peso nella vostra comunità , attraverso ospedali o anche solo come un gruppo informale di amici . Alcune diete , come Weight Watchers , integrano il sostegno della comunità . Weight Watchers è una delle diete di maggior successo perché la gente in realtà bastone ad esso . Essere responsabili per la perdita di peso a pesare- ins può essere una grande motivazione .