Come Passeggiata fuori peso più velocemente

Molte persone godono di camminare per l'esercizio, ma lo sapevate che ci sono modi per camminare fuori peso velocemente ? Secondo gli studi universitari , diverse intensità di cammino durante la settimana vi aiuterà a bruciare più grassi e calorie di un semplice camminare allo stesso ritmo durante ogni allenamento . Per massimizzare i vostri sforzi di perdita di peso e camminare fuori peso più velocemente , attenersi alla seguente procedura . Istruzioni
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** Lunedi ** Andare per un 45 a 60 minuti a piedi moderatamente ritmo . Si deve camminare a un ritmo confortevole . Non troppo lento , ma non troppo veloce o. Camminare un po ' più veloce di una che normalmente camminare, ma non abbastanza velocemente da dove si sta respirando pesantemente .
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** Martedì ** Fate una breve camminata veloce per 20 a 30 minuti per camminare fuori peso più velocemente . A piedi abbastanza velocemente per respirare pesantemente , ma non fino al punto in cui si sta afferrare l'aria .
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** Mercoledì ** Prendere Mercoledì off e riposo.
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** Giovedi ** andare per un altro 45-60 minuti a piedi moderatamente ritmo .
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** Venerdì ** Prendere un altro vivace 20-30 minuti a piedi .
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** Sabato ** Prendere Sabato off e di riposo .
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** Domenica ** Andare per un vivace da 20 a 30 minuti a piedi . Ripetere gli esercizi a piedi ogni settimana Lunedi alla Domenica . È possibile modificare il camminare esercitando giorni; tuttavia , è importante fare gli esercizi nello stesso ordine durante qualsiasi periodo di sette giorni a piedi fuori peso più velocemente .
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lentamente aumentare i minuti che lavora fuori a piedi ogni giorno . Estendere i giorni moderati a piedi per 90 minuti , ed estendere i giorni di camminare svelto per 60 minuti .
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Perdere peso ancora più veloce da attaccare ad un basso contenuto di grassi sana , dieta a basso contenuto calorico come quello raccomandato dal American Heart Association . Vedere le risorse sotto per informazioni su dieta American Heart Association .