Salute e malattia
Mentre i metodi tradizionali che coinvolgono dieta un apporto statico delle calorie giornaliere sono efficaci nel breve termine, alla fine il tuo corpo sarà "ripresa " per il piano, che regolano il metabolismo e porre un freno ai vostri sforzi di perdita di peso . La soluzione a questo dilemma dieta è l'adesione ad un piano di calorie spostamento . Dieta e Metabolismo
Anche se molte persone concepiscono del metabolismo come un processo statico , non è questo il caso . Il tuo metabolismo può essere aumentata o diminuita a seconda molte variabili differenti , con una di queste variabili è il numero di calorie che si consumano durante il giorno . Dove apporto calorico è superiore al livello metabolico , il metabolismo accelera . Al contrario, se l'apporto calorico è inferiore al livello metabolico ( come su una dieta ) , il metabolismo rallenta .
Calorie Shifting e dieta
Calorie spostando semplicemente si riferisce al processo costantemente fluttuante vostro apporto calorico giornaliero in modo che il tuo metabolismo non si adatta al livello calorico più basso della vostra dieta . Questo viene fatto includendo uno o due giorni a settimana di superiore apporto calorico medio . In questi giorni calorici superiori confondono l'organismo facendogli credere che il rallentamento metabolico non è necessario .
Calorie Shifting Esempio
Anche se il vostro fabbisogno calorico saranno probabilmente differenti , una di base dieta calorico spostamento sarebbe simile a questa : Domenica e Lunedi , consumare la vostra dieta presa "normale" di 1.800 calorie al giorno . Martedì scorso, aumentare tale importo a 2.300 , effectuating un aumento del metabolismo e prevenire il vostro corpo di adattarsi alla dieta. Mercoledì, Giovedi e Venerdì si tornerà alla vostra dieta di 1.800 calorie. Sabato scorso, l'assunzione di impulso nuovo per 2.300 calorie per saltare ricominciare tutto da capo il processo .
Vantaggi
Il vantaggio principale di una dieta spostamento calorico è che si sarà grado di perdere peso ad un ritmo costante per un periodo più lungo prima che il corpo finalmente " prende piede " per ciò che si sta progettando . Anche se la perdita di peso sarà leggermente più lentamente rispetto a una dieta tradizionale ( come si hanno più giorni di alto contenuto calorico durante la settimana) , che la perdita di velocità sarà costituita attraverso la durata effettiva della dieta calorie spostamento .
Inconvenienti
lo svantaggio primario alla dieta spostamento calorie è che richiede un elevato livello di microgestione . Durante una dieta normale si può farti impostare in una routine di mangiare ogni giorno - quella stessa routine non sarà davvero il lavoro per una dieta calorie spostamento , come si deve preoccuparsi costantemente soli con se oggi è un giorno di alto o basso contenuto calorico , di decidere la corretta assunzione di cibo per effettuare il piano. Tuttavia , se si è disposti a sopportare l'eccessiva attenzione ai dettagli , una dieta a calorie spostando può certamente vi porterà verso il vostro fisico ideale .