Come posso perdere il mio doppio mento ?

Anche se non è particolarmente facile per indirizzare la perdita di grasso in una determinata area , il miglior modo per sbarazzarsi del doppio mento e il resto del tuo peso in più è quello di mangiare sano ed esercizio fisico. Stare lontano da diete che promettono un sacco di perdita di peso in un breve periodo di tempo , in quanto questo peso tende ad essere di peso solo acqua . Dieta ed esercizio fisico sono la chiave per guardare il vostro meglio e grande sensazione per il vostro corpo . Pesi di sollevamento

Una delle cose migliori da fare quando si cerca di perdere peso è quello di iniziare una routine di sollevamento pesi . Alcune persone hanno paura della sala pesi , intimidito dai ragazzi ingombranti o paura di guardare un po 'troppo butch . Se la stanza peso si intimidisce , iniziare con un personal trainer che vi mostra le corde e vi aiutano a sentirsi a proprio agio , lo sviluppo di una routine appositamente per voi . Per le donne che temono di perdere il loro magro femminile , non c'è nulla di cui preoccuparsi . Sollevamento pesi luce solo tonificare il tuo corpo : Bisogna davvero andare fuori del vostro modo per ottenere il fisico di un bodybuilder femminile . Muscolo brucia calorie meglio di grasso, quindi il meno grasso corporeo si ha , più facile sarà quello di tenerlo spento .
Mangiare sano

perdita di peso segue davvero il 80/20 , dove l'80 per cento della vostra perdita di peso è un risultato diretto della dieta e corretta alimentazione , con l'ultimo 20 per cento è da esercizio fisico. Focus su sani , alimenti non trasformati e carni magre . Determinare le calorie di manutenzione ( quantità di calorie spendendo se si dovesse fare letteralmente nulla tutto il giorno) e sottrarre 500 calorie da quello. Che vi aiuterà in modo costante e sano perdere peso di circa un chilo a settimana .
Mangiare sei pasti

mantenere il vostro metabolismo sollevato e il tuo corpo correttamente alimentato attraverso la giornata con sei piccoli pasti invece di tre grandi. Non solo si stare sazi , ma questo aiuterà il vostro corpo a continuare a bruciare calorie durante la giornata ( un lungo periodo di tempo tra i pasti può rallentare il metabolismo verso il basso ) .
Alta intensità cardio

Concentrandosi su cardio con durate più brevi e maggiore intensità è dimostrato di aumentare notevolmente il metabolismo e tenerlo sollevato per l'intero allenamento in confronto a rallentare , lungo cardio . Cardio ad alta intensità è di solito 20 minuti o meno e si alterna tra realtà ad alta intensità per circa un minuto e poi un periodo di riposo più lento per un paio di minuti , ripetendo .
Track Progress

Uno dei modi migliori per rimanere in pista è quello di monitorare i tuoi progressi . Che si tratti di un piccolo notebook o utilizzando uno dei tanti servizi online che hanno spuntato , è un grande fattore motivazionale per vedere i tuoi progressi e ti mantiene onesti circa l'assunzione di cibo .