Non chirurgico Trattamento Obesità

Mangiare più calorie che il vostro corpo può bruciare e non ottenere abbastanza attività fisica fa che peggiorare l'obesità . Secondo la Health and Nutrition Examination Survey nazionale , un adulto su tre negli Stati Uniti è obeso . L'obesità si mette in una categoria ad alto rischio per molte condizioni di salute come il diabete , malattie cardiache, ictus , ipertensione , malattie della colecisti , osteoartrosi , apnea del sonno e il cancro . Uno status socioeconomico più basso , stile di vita sedentario , cambiamenti nella dieta e aumento del consumo di calorie sono fattori che portano all'obesità . Attenzione

Perdere solo il 10 per cento del peso può aiutare le complicazioni di controllo causata da obesità . Verificare con un fornitore di assistenza sanitaria prima di iniziare un programma di perdita di peso . Questo per garantire che sei sano abbastanza per avviare un cambiamento di vita . Stare lontano da diete a bassissimo contenuto calorico . Essi sono insalubri e causano aumento di peso . Il metabolismo si blocca quando non ci sono abbastanza calorie per mantenerlo licenziato . Ciò può indurre il corpo a accumulare grasso e aggiungere peso . La strategia migliore per perdere peso è attraverso un cambiamento di stile di vita.
Dieta

Mangiare più frutta e verdura . Essi si riempiono senza darvi calorie in eccesso . Ridurre l' assunzione di grassi , scegliendo prodotti lattiero-caseari a basso contenuto di grassi . Pesce sostituto per carni alto contenuto di grassi , almeno due volte a settimana . Non friggere il pollo; cuocere e grill invece . Aumentare l'apporto di fibre sostituendo il pane bianco , cereali e pasta con prodotti integrali . Eliminare i carboidrati semplici come lo zucchero , biscotti e altri dolci . Sostituire bibite ad alto contenuto calorico e succhi di frutta con acqua , club soda e soda di dieta . Limitare il consumo di alcol a un bicchiere al giorno . Quando si mangia fuori , ottenere il piccolo pasto non quello grande . Leggere l'etichetta di cibo per trovare alimenti a basso contenuto di grassi .
Fibra ad alta

Consumare 40-50 grammi di fibre al giorno . La vostra fonte ideale di fibra è verdure, frutta e cereali integrali . Le mele contengono 3,5 grammi di fibre e sono una scelta eccellente . Una patata o una mezza tazza di carote ha 2,5 grammi . Una fetta di grano intero brindisi ha 1,5 grammi . Il cibo è la fonte migliore , ma integratori di fibre può aiutare a ottenere il vostro fabbisogno giornaliero . Prendere 1-2 cucchiai. di psyllium prima di ogni pasto . Psyllium è gusci di triturati commercializzati con marchi come Metamucil . È comunemente usato come lassativo , ma può essere utilizzato per frenare un appetito dilagante . Assicuratevi di bere due o tre bicchieri 8 once di acqua con psyllium . Psyllium gonfia nel tratto digestivo , riempiendo lo spazio . Aiuta a provocare un senso di sazietà . La chiave per utilizzare integratori di fibre è quello di bere molta acqua . Se siete disidratati , psyllium può trasformarsi in blocchi dell'apparato digerente .
Esercizio

maggior parte del tempo la dieta da sola non è sufficiente di un cambiamento di vita per perdere tutti i tuoi l'eccesso di peso . Aumentare l'attività fisica aiuta a bruciare calorie e controllare l'assunzione di cibo . Spendere 60 a 90 minuti al giorno facendo qualche tipo di attività fisica . Prendete le scale anziché l'ascensore , camminare per brevi distanze , invece di prendere l'auto e danza , mentre si aspirare il pavimento , al fine di iniziare a muoversi . Esercizio fisico è meglio se si sceglie qualcosa che ti piace fare . Può essere il nuoto , passeggiate o escursioni , ma deve essere un qualche tipo di attività fisica .
Terapia Altri Trattamenti

comportamento è efficace perché è stato progettato per cambiare i vostri comportamenti alimentari . Ipnoterapia e terapia di rilassamento possono aiutare , soprattutto se si tende a mangiare quando ha sottolineato . Farmaci come la sibutramina può sopprimere l'appetito , ma causare alta pressione sanguigna e aumentare la frequenza cardiaca . Inibitori della lipasi bloccano l'assorbimento di grassi , ma tendono a causare effetti indesiderati gastrointestinali .