Modi sani per aumentare il metabolismo

Molte pillole sul promessa mercato per aumentare il metabolismo , bruciare più grasso o bruciare più veloce , e si trasformano in una macchina di calorie che permette di mangiare quanto si vuole e ancora perdere peso . Mentre alcune di queste pillole hanno un leggero effetto sui tassi metabolici , la maggior parte sono dotati di gravi effetti collaterali, come un battito cardiaco irregolare e la pressione alta . Invece di rischiare la salute per aumentare il metabolismo , farlo nel modo naturale . Dieta

pasti ad alto contenuto di zuccheri e grassi si rallentano , mentre quelli che combinano cereali integrali sani con proteine ​​magre producono una spinta di energia e aiutano a combattere la stanchezza . Vitamine del gruppo B e magnesio sono entrambi necessari per il metabolismo a funzionare correttamente, in modo da considerare aumentando l'assunzione di spinaci , broccoli , soia , farina d'avena e frutta secca . Cibi piccanti sembrano anche aumentare il metabolismo , come fanno il tè verde , caffè e ginseng .

Quando si mangia un impatto anche il metabolismo. Starving durante una dieta , per esempio , rallenta il metabolismo in quanto il corpo cerca di conservare energia bruciando i grassi più lentamente possibile . In realtà, qualsiasi dieta che mette l'apporto calorico sotto 1.000 calorie darà al vostro corpo l'idea che stai morendo di fame e rallentare il metabolismo . La stessa cosa succede quando si salta la colazione o trascorrere più di quattro ore senza mangiare nulla . D'altra parte , mangiare piccoli pasti frequenti - fino a sei al giorno - sarà aumentare il metabolismo e aiutare a bruciare i grassi più velocemente e più efficacemente . Tenete i vostri pasti piccoli - . Delle dimensioni di un pugno

acqua aumenta anche il metabolismo in quanto è una parte essenziale del processo di masterizzazione energia . L'acqua fredda è migliore , dal momento che il tuo corpo brucerà più calorie cercando di riscaldarlo . Esercizio
Esercizio

Cardio fa bene alla salute e perdita di peso , ma la formazione di peso è ciò aumenta efficacemente il metabolismo . Questo è perché il muscolo richiede più energia per mantenere rispetto ai grassi , stimolando l'organismo a lavorare di più e bruciare più calorie . Questo accade anche quando il corpo è a riposo . Allenamento al mattino sarà mantenere il vostro metabolismo sollevato per tutto il giorno .

Interval training è particolarmente buona per aumentare il tasso metabolico . Intervallo mescola raffiche ad alta intensità di esercizio con periodi di esercizio minore intensità più lunghi , ed è un bene per insegnare al corpo di utilizzare l'ossigeno e l'energia in modo più efficiente .