Salute e malattia
La fibromialgia è una condizione dolorosa che colpisce quasi quattro milioni di persone nei soli Stati Uniti . Anche se nessuna dieta specifica è stata "ufficialmente " raccomandato per le persone con fibromialgia , i pazienti hanno riferito che alcuni alimenti sono meglio o peggio nel controllare i sintomi . Quindi , una dieta per dimagrire adeguata per chi soffre di fibromialgia si terrà conto , adattando un approccio nutrizionale in grado di fornire i migliori benefici sia per il controllo del peso e la gestione della malattia . Fibromialgia
La fibromialgia è una malattia del sistema muscolo-scheletrico , la cui causa è ancora sconosciuta . Gli individui affetti da fibromialgia hanno sintomi come dolori muscolari , disturbi del sonno , mal di testa , e la sindrome dell'intestino irritabile , tra gli altri. Le donne sono di gran lunga i malati più frequenti di fibromialgia , come tra l'80 e il 90 per cento dei pazienti sono di sesso femminile .
Fibromialgia e dieta
Sebbene non ci sia nessuna dieta ufficiale fibromialgia , ci sono comunque una serie di suggerimenti che sono stati trovati utile quando si tratta con la malattia . In generale , le persone con fibromialgia hanno a consumare una dieta più naturale sani di quelli senza la malattia , come alimenti trasformati spesso tendono a innescare i sintomi . Questo non è certo un negativo quando si tratta di perdita di peso dieta, come metà della battaglia nella dieta è eliminare il consumo di prodotti trasformati.
Implementazione di una fibromialgia dieta
La soluzione più semplice per gestire sia i sintomi di problemi di fibromialgia e di controllo del peso è quello di attuare una dieta a basso indice glicemico . L'indice glicemico ( IG) è una scala che misura l'effetto di una varietà di alimenti di zucchero nel sangue . Come i medici hanno scoperto che il controllo del sangue picchi di zucchero è fondamentale per la gestione del peso e la fibromialgia , una dieta a basso indice glicemico può prendere due piccioni con una fava . Consigli
Low - GI Diet
Secondo l'indice glicemico , i carboidrati con lui almeno impatto sulla glicemia sono ortaggi , frutta e cereali integrali . Pertanto, si dovrebbe eliminare completamente il consumo di tutti i carboidrati che non rientrano in queste categorie . Questo include tutte le bevande calorico , contengono tutti gli alimenti trasformati ( pre- preparati ) , e tutti ( farina bianca) oggetti raffinati . Attenersi a una dieta di proteine magre , frutta, verdura , cereali integrali e grassi sani ( come oli e grassi naturali - mandorle, avocado e noci di cocco ) .
Considerazioni
consumo di acidi grassi essenziali può beneficiare anche chi soffre di fibromialgia da rivivere infiammazione . Questi includono omega 6 e omega 3 grassi , ma come si sarà consumando un sacco di omega 6 grassi da carni , avete solo bisogno di integrare con omega 3 grassi come l'olio di pesce . L'olio di pesce è stato anche dimostrato di beneficiare perdita di peso, quindi questo è un altro duplice soluzione per le persone con fibromialgia che stanno cercando di dieta .